Доброго всем дня и вкусного похудения!
Вот уже более года я делюсь своим опытом похудения (со 132 кг до 71,5 кг в настоящий момент), меню, рецептами блюд, на которых продолжаю потихоньку стройнеть. А начала я свой путь в мае 2018 года. На самые майские праздники.
Достигла я таких результатов с помощью правильного питания и дефицита калорий.
Со мной уже 65 тысяч подписчиков! Вот только недавно вы поздравляли меня с 60 тысячами и юбилейными минус 60 кг.
Очень много девочек встало на путь околоПП, похудели, продолжают худеть или только начинают. Может и мальчики тоже есть, но тогда они стеснительные и больше молчат о своих успехах.
Когда я начинала вести свой блог, я даже не надеялась, что смогу чем-то помочь стольким людям, просто делясь информацией, отвечая на вопросы, поддерживая.
Я очень рада, что вы все у меня есть, я рада общению с вам, и пусть только здесь, через комментарии. Вместе - мы сила!
И очень рада, что у вас все получается и вы становитесь день ото дня стройнее и прощаетесь со всем негативом, который приносит лишний вес.
Спасибо вам всем за поддержку, которую вы мне оказываете.
Давайте докажем всем, что вкусное и сытное похудение - это наша реальность, а не миф и сразим всех летом своей стройной фигурой!
Перехожу к своему меню на день.
Завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе домашнем (75 г - сегодня рука дрогнула и отрезала толще кусочки хлеба, получилось больше чем обычно) с творожным сыром (15 г) и малосольной рыбкой (70 г - домашнего посола) и с кабачковой икрой (65 г).
Бутерброды съела, запивая зеленым чаем.
Завтрак получился на 420 ккал.
Я обещала больше не упоминать о витаминах и омеги-3, поскольку начинаются споры о том, на сколько действенны эти добавки, полезны или ни очень.
Но не могу пройти мимо, когда вы мне начинаете писать о том, что появляются проблемы с кожей, с волосами, ухудшается самочувствие и появляется ряд проблем, связанных с нехваткой витаминов, особенно, когда вы не слушаете (не читаете) и устанавливаете себе очень низкий калораж.
В связи с этим, хочу сказать, что я тоже встретилась в начале своего пути с указанными выше проблемами.
Часть из них была связана с занижением жиров в рационе, часть с нехваткой витаминов.
Я приняла решение периодически пропивать курс витаминов и омеги-3. Повысила жиры в рационе до 55-60 г.
И до сих пор принимаю комплексные витамины и омега-3 периодически.
Кто бы что не говорил - решение только за нами. Здоровье у нас одно и никто кроме нас о нем не позаботится.
Вчера вечером готовила творожную запеканку с персиками, которые остались после приготовления персикового пирога. Решила, что давно не было у меня творожных запеканок.
И сегодня на перекус съела кусочек (150 г) запеканки и запила зеленым чаем.
Получилось 220 ккал на перекус.
Сегодня у меня день не очень загруженный работой. Так получилось, что я ударно потрудилась вчера, особенно вечером нашло на меня что-то.
Был у меня супчик к обеду, но я не захотела его, решила съесть вечером.
А вот на обед быстренько приготовила спагетти в сливочном соусе с домашней ветчиной.
Обед - спагетти с домашней ветчиной (из голени индейки и куриной грудки) в сливочном соусе (40 г спагетти в сухом виде, 100 г ветчины, 30 г сыра, 50 мл сливок 10%) - 400 ккал.
Такой у меня получается лайтовый день сегодня. Даже посидела полчасика в соцсетях и полистала ленту Дзена.
Честно - я в шоке от количества каналов и людей, которые резко решили худеть на дефиците калорий и рассказывать об этом всем. Но больший шок вызывает количество каналов, в которых я как в зеркале вижу свою манеру изложения и заголовки. Полтора года назад такого не было.
Но так же увидела огромное количество каналов, которые заброшены и на них давно не публикуются статьи, видимо поняли, что миллионами рублей тут не пахнет😂.
Решила больше ленту Дзена не листать. И съесть мандарин (150 г) - 60 ккал и пойти поработать.
На ужин погрела - томатно-чечевичный суп с овощами (430 г) и к супу хлебцы ржаные (20 г) - 210 ккал.
Всего за день получилось 1310 ккал.
Соблюдаю питьевой режим. Выпиваю 2 литра воды - натощак, перед каждым приемом пищи и в течение дня при возникновении желания попить.
А вы не забыли, что близится пятница? Будем проводить контрольное взвешивание, чтобы подвести итог и узнать сколько сбросили лишнего веса за эти 2 недели?
Жду ваше мнение о необходимости еще одного флешмоба по совместному взвешиванию и похвастушкам.
И в свете происходящих событий хочется сказать - берегите себя и своих близких, не пренебрегайте элементарными правилами гигиены.
Оставайтесь людьми, не поддавайтесь панике.
Всем здоровья!
Напоминалочка.
Видеорецепт персиковой запеканки:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"
