Употребление яиц утром может помочь быстрее похудеть. Миф или реальность ? Попытаемся ответить на этот вопрос!
Когда вы хотите похудеть, вы должны отдавать предпочтение низкокалорийным, но насыщенным продуктам, чтобы не голодать в течение дня.
Это позволяет избежать перекусов и, следовательно, поглощения лишних калорий.
Если вы все время голодны, особенно утром или в середине дня, яйца могут быть одним из ваших любимых продуктов подавления голода, особенно яйца вкрутую.
Одно яйцо среднего размера содержит около 85 ккал, что неплохо для людей, желающих похудеть. Яйцо богато белком, около 12-13 гр на яйцо, а также витаминами и микроэлементами.
Яйцо также является источником хороших липидов, которые очень важны для гормональной и нервной системы.
Оно почти не содержит углеводов (около 1 гр).
Отдайте предпочтение органическим яйцам или яйцам от кур, гуляющим на свободе, чтобы максимально использовать их питательные преимущества. Яйца от кур, выращенных в клетках, часто бедны микроэлементами.
Но тогда есть ли яйца по утрам, чтобы похудеть?
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Уход на работу или на занятия без завтрака подвергает вас искушению перекусить до полудня!
Благодаря многочисленным исследованиям ученые доказали, что люди, которые в основном потребляли белок утром, могут потерять до 63% веса больше, чем люди, которые ели зерно или хлеб.
Кроме того, яйца подавляют аппетит! Поэтому употребление белка утром будет эффективным для похудения! В этом вся роль яйца!
С этими 13 г белка на порцию он помещается в топ-5 самых белковых продуктов. Кроме того, его очень легко приготовить: всмятку, в омлете... идей хватает.
Варите их около 9-15 минут в кипящей воде. Можно сварить несколько впрок. Вареные яйца очень хорошо хранятся в прохладном состоянии. Вы даже можете взять его с собой, чтобы насладиться им в качестве закуски!
Ешьте 2-3 яйца вкрутую с чаем или кофе с куриной грудкой или постной ветчиной, а также свежими фруктами.
Почему необходимо пить имбирь каждый день
