Разгрузочный день #2. Рыбный день

Всем привет! Я все продолжаю худеть и конечно же делюсь с вами. Сегодня у меня второй подряд разгрузочный день,а именно рыбный день.

Хек с овощами

Сегодня мы едим рыбу, я выбрала хек. Я предлагаю есть рыбу в тушёном виде,но можно приготовить на пару или отварить. Соль никуда не добавляем. Свежие овощи и пьем зелёный чай.

Ингредиенты:

Хек-400 гр

Помидоры-200гр

Огурцы-200 гр

Зелёный чай-2 л

Изюм -50 гр

На 1 прием пищи

Рацион:

Завтрак:

• Хек тушеный-100 гр
• Огурец-50 гр
• Помидор-50 гр
• Зелёный чай

Завтрак и все остальные приемы пищи

Переходите по ссылке там подробный рецепт приготовления хека.

Рецепт хека

Перекус:

• Изюм-50 гр

Изюм

Обед:

• Хек тушёный -200 гр
• Помидор-100 гр
• Огурец-100 гр

Хек и свежие овощи

Перекус:

• Травяной чай

Ужин:

• Хек тушеный-100 гр
• Огурец-50 гр.
• Помидор-50 гр
• Зелёный чай

Видео рецепт:

Спасибо за внимание!

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии. Всем пока.