Силой мысли нельзя накачать железные мышцы, но вот заставить себя не есть за рабочим местом вполне реально. Об этом я напишу ниже, приведу примеры и результаты.
Знаю, что многие испытывают тягу к поеданию мелкой пищи перед телевизором. В кинотеатрах продают попкорн, дома в ход идут чипсы, пицца, фрукты и орешки. Есть люди, которые читают книги и едят, к примеру яблочко. Это вредно, по крайней мере из-за того, что мозг в этот момент занят другим, он занят просмотром фильма (либо чтением).
На рабочем месте мы грешим чаем, кофе, соком и через раз конфетками. И если от напитков ничего особого не случится, то конфетки отложатся не там, где бы большинству хотелось.
Поедание чего-то в период выполнения определённой работы – зависимость. Мы приучаем себя к попкорну, а потом не можем от него отделаться. Ритуал приёма пищи у нас происходит под картинку на экране телевизора, либо компьютера.
Вся мелкая пища провоцирует на потерю контроля над её количеством. Вы можете съесть 3 семечки?
Если заставить себя отказаться от попкорна в кинотеатре, можно сэкономить минимум 350 ккал со сладким вариантом кукурузы и 150 с солёным. За пару часов можно их съесть, а можно не съесть. Выбор за нами.
Орешки – опасный перекус. Они жирные, они калорийные и горстка перед экраном может стать слишком большой горсткой в 500 ккал, а то и больше, если ставить миску сухофруктов и орехов. Ведь человек не может контролировать количество глядя на экран.
От экрана зависимы не только взрослые люди, я часто слышу о том, что детей сажают перед экраном с мультиками, и они съедают всю свою норму без проблем. Без телевизора они кушать отказываются, нервничают.
У меня также были наклонности к перекусу перед экраном, но я быстро поняла, что приём пищи прошёл так, будто я вообще ничего не ела. Эмоционально и на психологическом уровне так и есть – обеда не было, была работа (либо кино). Но калории никуда не испарились, они остались и сожрали почти половину дневной нормы.
Если привычка что-то грызть настолько плотно вошла в быт, нужно стараться заменить её напитками или на худой конец жвачкой.
Достаточно часто люди задаются вопросом: почему не уходит вес? А ответ лежит на поверхности, вес не уходит из-за привычки грызть что-то между делом.
Будет интересно услышать мнение читатей на это счёт!
