Похудение без хирургического вмешательства достигается в первую очередь за счёт правильной диеты, применения спортпита и циклических видов спорта.
Основу рациона должны составлять каши.
Их плюс это натуральность и дешевизна.
Минусы - пресный вкус, нужно привыкать.
Далее идет белок: Куриные грудки, яйца (желток можно убирать) и творог, вот основные спутники этой диеты.
И вы не поверите физические нагрузки. Причем тут важно подобрать под себя оптимальные.
Регулярный бег позволит намного быстрее и дешевле похудеть нежели качалка.
Всех здоровье и удачи!
