Завтрак очень важная часть дня и следует к нему подходит основательно. Если есть время, можно делать сытные завтраки, например тосты с омлетом, молочные каши, бутерброды или сэндвичи. А когда времени нет и ко всему прочему стоит задача похудеть, вариантов немного. Один из простых и диетических завтраков это овсянка с фруктами. Варить такую кашу не нужно, просто залить овсяные хлопья кипятком.
Завтрак за 5 минут
Овсяные хлопья заливаем кипятком, даём настояться 3 минуты.
Сами в это время режем фрукты кубиками, например, груши и персики. Также если к вас есть, можете добавить гречиху, она очень полезная.
Далее добавляем фрукты в кашу и поливаем зигзагом мёдом.
Если утро начать с зерновых и правильных углеводов, то и легкость останется и при этом вы насытитесь. Также такая каша способствует пищеварению. Многие начинают утро с кофе, просыпаются и сразу кофе пьют. Это неправильно, так как кофе помимо бодрящего эффекта ещё и вымывает все из организма. Лучше выпить кофе после завтрака. Завтракать лучше в течение 30 минут после пробуждения. У меня такая схема не получается, так как гуляю час с собакой, а если к вас есть возможность, то надо проснуться, выпить стакан тёплой воды с лимоном и через 25 минут позавтракать.
Автор: Вера Желтова
