Всем привет! Меня зовут Маша. Я худею и избавилась уже от 52 кг лишнего веса. Сейчас мне 41 год. Рост 167 см. Я похудела со 115 до 63 кг. Чтобы худеть, мне пришлось изменить свой подход к питанию и выбору продуктов. Делюсь своими покупками на неделю из гипермаркета "Глобус".
Как обычно, начинаю с чека:
В магазине мы были вдвоем с мужем. В этот раз перебрали с готовыми завтраками и вкусняшками из линии здорового питания. Что-то брала я, что-то он, а в итоге на кассе обнаружили, что сладостей пп довольно много. Но убирать из корзинки их не стали) Теперь хватит надолго. Да и ребёнок сладкое любит.
Например, я взяла печенье "Сеточка слоеная на фруктозе", цена 75 руб.:
В упаковке 6 штук по 16,6 гр. Калорийность всех печенюшек 410 ккал.
БЖУ на 100 гр: 5,5/16/65, фруктоза 12 гр. На упаковке написано: постный продукт.
Мужа тоже потянуло на постное. Он взял печенье сдобное рисовое с морковью. Оно также на фруктозе, без глютена. И стоит тоже 75 руб.
БЖУ на 100 гр: 2,5/20/66. 450 ккал. В составе рисовая мука:
Приглянулось нам и печенье с овсяными хлопьями и тростниковым сахаром на цельнозерновой муке:
Цена 58 руб. БЖУ на 100 гр: 8/15/64. В одном печенье (30 гр) 129 ккал.
Купили "пэпэшную" соломку из полбы с томатом и орегано за 70 руб. Она без дрожжей, из цельнозерновой муки полбы. Без яиц, маргарина и сливочного масла:
Как известно, полба обладает уникальными свойствами и пользой. Она превосходит другие злаки по содержанию белка, витаминов, микроэлементов, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. Полба помогает нормализовать вес, избегать переедания, дает долго длящееся состояние сытости.
БЖУ соломки на 100 гр: 15/12/72. 456 ккал.
Для небольшого перекуса сойдет.
Из сухих завтраков купили мюсли запеченные с бананом (60 руб).
БЖУ на 100 гр: 9/18/60. 460 ккал на 100 гр.
И мюсли запеченные с клубникой (142 руб), обогащенные пребиотиком:
Последние - с добавлением хлопьев из пророщенной пшеницы, на фруктозе и на оливковом масле.
БЖУ на 100 гр: 8/15,4/62,6. 410 ккал.
Производитель пишет, что их пребиотик улучшает проходимость в кишечнике, снижает уровень холестерина в сыворотке крови, снижает риск заболевания ожирением и диабетом. Красота.
На пробу купила себе на завтрак ферментированный овсяный продукт "Полезное утро" с воздушными овсяными отрубями, вкус клубника. В них нет молока, они содержат пробиотические культуры.
БЖУ на 100 гр: 1,5/2,5/11,5. 75 ккал.
Также купила овсяный йогурт 330 мл из растительного сырья. Всего 60 ккал. С пробиотиком, без лактозы с бифидо-бактериями:
БЖУ йогурта: 1/0,3/13
Не обошлось без цветочков):
8 марта, всех с праздником!
Муж подарил любимые цветочки мимоза за 349 руб.:
В прошлый раз нам понравился бекон из телятины - решили взять его еще раз. Рецепт был простой и оказалось все очень вкусно и полезно (смотреть с 2:37):
Из мяса также взяли филе бедра индейки (упаковка 600 гр 259 руб.) и говядину стейк для тушения в мультиварке (490 гр 389 руб.). Говядина дорогая, но нам ее хватает на 2-3 дня.
Традиционно купила тыкву (51 руб.), корень и стебли сельдерея ( 75 и 100 руб), яблоки (1,2 кг 156 руб.), огурцы (300 гр 100 руб), салат (80 руб.), помидоры (300 гр 120 руб), свежемороженную клубнику (1 кг 135 руб), питьевую воду (11 руб. за бутылку 0,6 л).
В этот раз мне захотелось квашеной капусты (80 руб. 500 гр) и маслины на косточке (банка 80 руб.). Квашеная капуста - ферментированный продукт. Она полезна для сброса веса. Калорий мало - всего 20 на 100 гр. Лучше есть с растительным маслом.
Ряженка, сосиски, кешью, сметана, творог - для мужа и ребенка. Сейчас в пост я решила ограничить молочные продукты. И уже столкнулась с негативными отзывами. Пишут, что неправильно пощусь. Поясню.
Я не могу отказаться от мяса по здоровью. У меня удалён желчный и я не могу есть много орехов и бобовых, чтобы получать достаточно белка. Но я прислушалась к совету священника Дмитрия Смирнова - если мясо нужно для здоровья, есть его в самом простом виде. А от яиц, молочных продуктов я могу отказаться и отказалась. Я также не употребляю алкоголь. Каждый берет ношу по себе. Не осуждать других - уже большая душевная работа.
Картофель взяли молодой, свежий урожай (видимо, Турция-Египет), 1 кг 60 руб. Добавляю его понемногу в тушеные блюда с мясом. Также купила айву (600 гр 120 руб.). Если знаете, как с ней "работать" - делитесь в комментариях.
Итого по чеку:
4848 руб.
Традиционный вопрос: на что?
Спасибо за лайки, комментарии, подписки 🌈🌼👍
Видеоверсию распаковки пакетов с продуктами на неделю смотрите в этом видео:
