Утром, как только проснулись стакан воды с лимонным соком! можно просто воду. НЕЛЬЗЯ вообще: Газированные напитки, пакетированные соки, сладкое, мучное, жирное!!! ЖАРЕНОЕ нельзя!!!! Это значит хлеб, булочки, печеньки, конфеты, шоколадки, свинина, куриные ножки и кожа, масло сливочное, колбасные изделия и всякие ветчины, майонез, соленые, маринованные овощи и пр. "гадость")
Фрукты съедаем за 15 минут до приема пищи или через 1,5 часа после приема ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать 2 л воды в день (8 стаканов)
Сладкие фрукты и сухофрукты только на завтрак. Макароны и картофель нельзя с мясными продуктами и не чаще 1 раза в неделю. Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. Допускается два перекуса яблоком или стаканом кефир. Чай лучше зеленый. Любое питье запрещается сразу после еды и во время, пьем за 15-20 минут до приема пищи или через час после приема.
Завтрак варианты: 1)Каши любые 2)смесь орехов с медом 3)яйца и бутерик из грубого хлеба с сыром 4) любой смузи с овсянкой и фруктами 5) макароны один раз в неделю 6) отварной или запеченный картофель один раз в неделю. 7) свои варианты обсудить со мной. Утренний перекус яйцо (один раз в день или на оба перекуса по одному), фрукты. Обед варианты : Белковая составляющая 1)рыба красная не жирная 2)мясо говядина 3) куриная грудь 4)индейка 5) яйца 6)бобовые Гарнир: Любые рассыпчатые крупы или овощи на пару или запеченые Перекус вечерний: Овощной салат любой Ужин варианты : 1) рыба 2) грудь куриная 3) говядина отварная 4) творог обезжиренный с ложкой меда или изюма 5) овощи на пару 6) овощной салат 7) кефир с огрурцами и зеленью Все свои варианты обсуждать со мной.
Ужин варианты комбинировать нельзя, только один из вариантов.
Сыр можно чаще но лучше утром он очень жирный. Из алкоголя только красное сухое вино, от остального прет как на дрожжах! ПОСЛЕ 18-00 НЕ ЕСТЬ!!!! Ну или в крайнем случае после 19-00!! Но лучше не надо! ОТКАЖИТЕСЬ от курения и других вредных привычек!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! Полезные процедуры: Скраб из неиспитого молотого кофе с медом и эфирными маслами на проблемные места, после него можно делать обертывания: мажем медом или 3% яблочным (натуральным) уксусом, голубой глиной или размоченными водорослями (морскими) и обматываем в два слоя пищевой пленкой +теплым шарфом или шалью на 2 часа, потом смыть (хоть каждый день) Клизмы не часто, прохладной водой полную кружку Эсмарка за раз. Примерно по такой схеме: три дня подряд, потом три через день и потом раз в неделю раза три. Может нарушиться микрофлора, но это не страшно, за дня 2-4 восстановиться. Следить за стулом он должен быть ежедневно!!! На проблемные места самомассаж руками мнем, щипаем похлопываем, баночный массаж. Ухаживаем за телом с кремом увлажняющим! Все это не так сложно делать несмотря на кажущийся объем, первые результаты будут очень быстро! Вперед к красоте и совершенству! Физические нагрузки обязательно!!!
