Всем привет! Продолжаю серию выпусков про комфортное похудение без диет и голода на дефиците калорий. Сегодня день был супер насыщенный! Пришла весна и огородные работы вместе с ней, целый солнечный день на свежем воздухе - просто красота! Получилось так, что целый день поглощала фрукты - насыщалась витаминами. Если конкретно, то сегодня я съела:
На завтрак - 100 г домашней гранолы - 240 калорий, 50 г банана, 100 г ряженки, рисовый хлебец с медом 5 г и кофе. Всего 387 калорий.
Перекус был фруктовый - апельсин и яблоко на 95 калорий.
На обед - 200 г отварного картофеля с подсолнечным маслом, 150 г квашеной капусты (рецепт смотрите тут), ржаной хлебец. На десерт - мандарин и вишневый компот без сахара. Всего 380 калорий.
На ужин - нарезала фруктов (150 г банана и 120 г мандарина) и съела их с ряженкой (250 г). Потом муж предложил попить чайку. С чашкой зеленого чая съела большое яблоко 170 г и кусочек сыра 15 г. Итого - 456 калорий.
Вот такой сладкий фруктовый день получился. Иногда у меня бывает такое, хочется есть только фрукты или только кашу какую-то, или только макароны...Ну вы поняли) Я всегда прислушиваюсь к своему организму, ем то что хочу. Самое главное, что я по прежнему в дефиците калорий. И сегодняшний день на 1318 калорий отправляется в копилочку. Все идет по плану!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Ем все что хочу на 1213 калорий в день
Кукурузные блинчики/Пошаговый рецепт с фото
Как я вкусно худею, съедая в день 1498 калорий
