Меню 06.03.2020.
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Каждый день я делюсь своим меню и рассказываю о том, как похудела со 132 килограмм (при росте 172 см) уже на 60 килограмм.
Но постоянно я получаю сообщения такого плана: " как похудеть", "расскажите как вы похудели", "очень хочу похудеть как вы, что мне делать и с чего начать".
Я просто не в силах каждому лично описывать то, что описываю в свое блоге уже более года. Практически в каждой статье я говорю о том, что необходим дефицит калорий (совсем небольшой - лишь 15 %). В каждой статье есть ссылка на шпаргалку, в которой описаны основные моменты для тех кто хочет похудеть, но не знает с чего начать (и в этой статье ссылка тоже есть!)
К чему я это. Если вы смотрите только картинки, мечтаете похудеть и задаете мне вопросы наподобие указанных выше - я могу только развести руками.
Поскольку я понимаю, что отвечать вам бесполезно, вы даже ответ не прочитаете или просто пробежите глазами не вникая. Вам лень! И худеть вам лень! И делать вы ничего не будете! Поскольку просто прочитать информацию, которую изо дня в день пытаюсь донести до людей - вам лень!
Интересно сколько людей дочитало сейчас до конца?)
Пересильте свою лень и все у вас обязательно получится!
Кстати, мое контрольное взвешивание в пятницу прошло, как по мне, замечательно.
Вес потихоньку уходит. Пусть по 300 - 400 г, но уходит.
Да и торопиться мне сейчас некуда, осталось то несколько лишних килограммов.
А как ваше взвешивание перед праздничными днями? Порадовало вас? Делитесь!
Перейду к меню.
Хочу напомнить, что утром натощак я выпиваю стакан воды и по стакану перед каждым приемом пищи. Оставшуюся норму добираю в течение дня.
На завтрак бутерброды на цельнозерновом хлебе (75 г) с паштетом из консервированного тунца (35 г) и авокадо (45 г) и с кабачковой икрой (60 г). И конечно, мой день не начинается без зеленого чая.
Завтрак вышел на 400 ккал.
Вот у кого-то день начинается с чашечки кофе. А я никогда не думала, что не смогу без зеленого чая, да еще и без сахара. Вот так вот меняются вкусы.
За работой перекусила творожно-овсяным печеньем (35 г) и отмерила по 20 г сушеной клюквы и арахиса.
В общей сложности получилось 260 ккал.
Как-то я о себе не подумала сегодня и к обеду у меня ничего не было, плюс еще заработалась и поняла уже в 13 часов, что пора обедать.
Хорошо, что случайно прихватила кусочек грудки индейки, когда доставала фарш на блинчики, которые хотела приготовить в качестве гостинца родителям мужа на субботу.
Так вот, опомнившись - отварила гречки, а кусочек грудки разрезала на 2 части и обжарила на антипригарной сковороде без масла в специях. Немного овощей и обед готов! всего лишь на пол часика позже, чем обычно обедаю.
Обед грудка индейки обжаренная без масла в специях (200 г, в сыром виде вес), 100 г отварной гречки и 100 г овощей (черри и огурец.
Получился обед на 360 ккал.
На ужин у меня овощной салат (помидор, огурец, зеленушка), заправленный 10 % сметаной (20 г) и куриная грудка от курицы, которую запекала для всей семьи на ужин (около 200 г).
Получился ужин на 300 ккал.
И вечером по традиции с чаем съела сушеного манго на 70 ккал.
Всего за день получилось 1390 ккал.
А вы заметили, что я стала потихоньку повышать свой дневной калораж? Пока стараюсь повысить хотя бы на 50 ккал и не больше 100.
Готовлю постепенно организм к переходу на норму. Решила вот так поступить.
Рубрика минутка славы🤣:
Посмотрите! Меня читают даже "миллионерши"!
Жаль, что мое меню для нищебродов не поможет похудеть ей, а фуа-гра жирновата все-таки.
И только моя Буська не парится, что жирненькая и пора бы ей худеть🤣, она вообще ни о чем не переживает!
Напоминалочка.
Видеорецепт творожных рогаликов с сыром:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
