Сегодня расскажем вам о популярном диетическом питании, которое может навредить. Речь пойдет об интервальном голодании.
Диета основана на принципе дефицита калорий. При интервальном голодании разрешается есть только в определенные часы. Наиболее популярная схема 16/8: 16 часов голода и 8 часов, в течение которых можно практически ни в чем себе не отказывать. Разберем возможный вред от такого типа питания:
- Не все диеты подходят всем и каждому. Необходима обязательная консультация со специалистом.
- Диета не продолжительна. Поэтому есть риск набрать вес после ее отмены.
- Снижается уровень гликогена (углеводного запаса, который дает энергию организма). Поэтому возможно ощущения дискомфорта в часы голода.
- Считается, что это не лучший способ для похудения из-за игры гормонов кортизола и лептина, которые переводит тело в режим сохранения энергии, что ведет к повышению жировой массы тела.
- При однократном приеме пищи вы рискуете очень сильно переесть на фоне чувства голода. Ощущения после всем знакомы.
- Так как нет ограничений в продуктах, съеденные килокалории (особенно в избытке) обязательно отложатся. Без физической нагрузки диета бессмысленна!
Вывод: к любой диете нужно подходить с умом и только по разрешению врача.
PERFORMANCE FOOD — стремление к совершенству 💚
