Когда сыт не только враг☝, но и ты.
Помните устойчивое выражение «ужин отдай врагу»?
Оставим его великому полководцу Суворову, у которого были свои цели, далекие от реалий мирного времени.
Нам ужин необходим!
Каким же он должен быть:
1.‼За 3 часа до сна! А это значит, что не есть после 18:00 могут только те, кто ложится спать в 21:00.
2.‼Быть легким и питательным:
Для худеющих: белки и клетчатка
Для поддержания веса: белки+клетчатка+углеводы (не всегда, решается индивидуально)
Для набора массы: белки+клетчатка+углеводы (практически всегда)
3.‼Содержать не более 30г.белка в чистом виде – большее количество просто не усвоится за один прием пищи.
4.‼За 30 минут до ужина - стакан воды, лучше теплой.
Я нашла свой идеальный ужин, с отличной биологической ценностью!
Кто хочет завтра рецептик?
Ставь "Палец вверх" или пиши - «хочу» в комментариях!
А на моем Канале и в Инстаграм Вы найдете еще очень много полезных статей и ПП рецептов!
