Чем популярнее тема, тем больше мифов сложено о ней. Лишний вес и здоровье уже давно являются актуальными проблемами, так что количество существующих мифов о правильном питании и похудении зашкаливает. Не все они были придуманы по злому умыслу, но все их стоит развенчать.
Детокс диеты
Обычному среднестатистическому человеку детокс не нужен. Природа позаботилась о том, чтобы токсины и вредные вещества выводились естественным образом.
Такой миф о правильном питании основан на том, что после детокс диет люди худеют на 2-3 кг и чувствуют себя легко и прекрасно. Ну еще бы! Только фактически человек не сжег ни грамма жира, а просто очистил кишечник. Но какой в этом толк, если на следующий день продолжать пихать в себя пирожные и фаст фуд?
Вода
В каждой второй статье в интернете пишут, что нужно пить не менее 2-х литров воды в день. Также используется "не менее 8-ми стаканов в день". Но это не более чем еще один миф о правильном питании.
Не нужно заставлять себя пить много воды. Организм обязательно даст вам знать, если нужна будет жидкость. Это может быть усталость или проблемы с кожей. Но, если нет никаких проблем, то лучше оставить попытки пить все 8 стаканов.
Кофеманам также часто говорят о необходимости выпивать больше воды. По одному стакану воды на каждую порцию кофе. Необходимость в этом сильно преувеличена.
Волшебный час
"Не успел поужинать до 6? Все, теперь голодай до завтрака" - гласит еще один миф о правильном питании и похудении. Не стоит ему следовать! Голодовки всегда заканчиваются срывами, нет ничего плохо в том, чтобы съесть что-то легкое. Тем более что миф основан на еще одной ложной фитнес идее о том, что нельзя есть перед сном. Но ведь никто сейчас не ложится спать в 8 вечера.
Тщательный выбор продуктов
Не стоит сильно концентрироваться на выборе продуктов и корить себя за каждую конфетку. Слишком строгое соблюдение определенного режима питания приводит к орторексии - психическому расстройству. В жизни необходимо соблюдать баланс, и уж тем более, диеты не должны мешать радоваться и разрушать остальные сферы жизни.
Отказ от конкретного продукта
Этот миф о правильном питании и похудении схож с предыдущим, и все же его следует выделить как отдельный. Нельзя говорить, что есть какой-то принципиально плохой продукт для фигуры. Точно также, отказ от одного продукта не сделает вас худым и здоровым. Опять же - необходима умеренность.
Полезные перекусы
Полезные перекусы не такие уж и полезные. Чаще всего это лишь маркетинговая уловка создающая еще один миф о правильном питании и похудении на волне всеобщего помешательства. Выбирая батончики и печенье с пометкой полезного, обращайте внимание на состав.
Полезные продукты для мозга. Как избежать болезни и хорошо работать головой
Сладкие перекусы до 100 калорий - ТОП 10+
⚡️Больше интересного на канале⚡️
