Что я ем на ПП. Рисовая каша с тыквой и сухофруктами. Ленивые вареники. Оладьи из рисовой муки. Овощной салат.

И снова здравствуйте!

Сегодня 16 марта, и мои новые тарелочки.

Контрольное взвешивание утром показало вес 72,6 кг. Недельный отвес составил 300 г.

Завтрак

• Рисовая каша с тыквой и сухофруктами - 250 г.
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 291/8,5/4,9/53,1

Первый перекус

• Фруктово-ягодный кисель - 200 г;
• Ленивые вареники - 185 г.

КБЖУ: 236/24,4/6,5/20,0

Обед

• Куриный суп с вермишелью и картофелем - 220 г;
• Яйца перепелиные - 32 г;
• Гречка - 100 г.

КБЖУ: 256/14,5/13,4/19,4

Второй перекус

• Кофе с молоком - 150 г;
• Оладьи из рисовой муки,творога, яйца и кефира - 57 г;
• Киви - 53 г.

КБЖУ: 163/10,5/4,5/20,2

Ужин

• Салат из пекинской капусты, помидора и огурца с горчичным маслом - 130 г;
• Куриные котлеты с кабачком, морковью и луком - 100 г.

КБЖУ: 223/13,6/16,0/6,1

Итого за день:

КБЖУ: 1169/71,5/45,3/118,8.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!