Как избавиться от тяги к сладкому? В данной статье вы найдете для себя цикл последовательных советов, внедрив которые в вашу жизнь, вы сможете минимизировать эту сумасшедшую любовь к сладкому.
1. Меняем завтрак.
На завтрак предпочтите цельные жирные продукты, с порцией некрахмалистых овощей или салатной зелени.
Что же относиться к цельным жирным продуктам? Это яйца, икра, мясо или жирная рыба, морепродукты, авокадо, орехи, а также различные виды масел: Льняное, оливковое, мало авокадо, сливочное и кокосовое. Жирные молочные продукты, тоже пригодны к использованию. Перебирайте, миксуйте на ваше усмотрение.
По поводу некрахмалистых овощей, предпочтите те, которые растут над землей, те же овощи, которые растут под землей и их можно съесть сырыми, тоже можно употреблять. Хлеб, не более одного кусочка (без глютеновый). Десерт: один цитрусовый фрукт, горсть ягод или две горсти горького шоколада.
Придерживайтесь этого совета в течении нескольких дней и вы почувствуете удлинение периодов голода.
Цель - чтобы чувство голода не наступало раньше, чем через 3-4 часа, как только вы достигните этой цели, можете приступать к следующему совету.
2. Делаем правильный ужин.
Программа минимум, сократить количество простых углеводов, а значит убрать все сладенькие десерты, содержащие сахара. Убираем конфеты, тортики, шоколад, сухофрукты, сахар, напитки содержащие сахар.
Программа оптимум, сократить количество и сложных углеводов из вашего рациона. Соответственно мы сокращаем вдвое, а то и втрое или убираем вовсе углеводные гарниры. К углеводным гарнирам относится: Крахмалистые овощи, бобовые или злаковые. Идеальным ужином, будет являться порция некрахмалистых овощей, с масленой заправкой и небольшим количеством белка.
Как притупить чувство голода вечером - рассосите оду чайную ложку сливочного или кокосового масла и голод снимет как рукой.
3. Употребляем орехи.
С вечера замочите 20-25 любимых орешков и на следующий день, используйте по 2-3 орешка, каждые 2 часа бодрствования - это предотвратит резкие скачки сахара в крови, в течении дня.
Совет №3, нужно использовать, до стойкого формирования чувство сытости на 4 часа и более. После этого, вы его можете прекратить использовать.
4. Витамин С.
Доказано, что витамин С, способен притуплять тягу к сладкому, поэтому отвар шиповника, как максимально концентрированного по содержанию витамина С напитка, позволит вам, в течении дня, контролировать любовь к сладкому.
Дополнительно, можно сдать анализ крови, на уровень хрома и если вы увидите, что он находиться на нижней границе нормы или ниже референса, обратитесь к доктору за подбором формы хрома и его дозировка.
Спасибо за внимание!
