МайFit Studio
855
подписчиков
Добро пожаловать!…
Как накачать пресс!
Мышцы кора – по сути каркас, который удерживает тело в вертикальном положении и стабилизирует корпус в движении.
Кор отвечает за:
👉осанку (трапециевидные мышцы, прямые и косые, а также поперечная мышца живота);
👉стабилизацию корпуса в упражнениях на верхнюю часть тела (широчайшие мышцы спины);
👉силу в приседаниях и беге (ягодичные мышцы);
👉устойчивость при ходьбе и беге...
> Зеленые. Незрелые бананы содержат много крахмала, который является источником энергии. В них практически нет фруктозы и глюкозы, они богаты клетчаткой и способствуют здоровью кишечной флоры. В незрелом банане в три раза больше калия, отвечающего за здоровье нервной системы, работу сердца и регулирование давления, рост мышц. > Желтые. В этих бананах больше всего магния. Этот питательный элемент активно участвует в метаболизме и работе нервной системы, поддерживает развитие костей и зубов. В банане ярко-желтого цвета на 2 процента больше белка, чем в его зеленом собрате. > Коричневатые, переспелые. Такие бананы содержат больше всего фруктозы и глюкозы, которые легко расщепляются и попадают в кровоток. Благодаря этому коричневатый банан может быстро повысить уровень сахара, поэтому его нельзя диабетикам. Он легче усваивается и облегчает пищеварение.
Топ 3 причины дневной сонливости.
Здравствуйте, дорогие мои читатели. Приветствую вас на канале МайFit. Сегодняшняя тема - дневная сонливость и вселенская усталость . Три самые популярные причины сонливости, которые очень широко распространены. Имеется ввиду регулярная, ежедневная сонливость, которая мешает жить. Человек пытается выспаться и даже высыпается, но тем не менее, сонливость остается. 1. Инсулинорезистентность. Простым языком: Каждый раз, когда мы что-то кладем в рот, у нас повышается уровень инсулина в крови. Инсулин необходим, чтобы наши клетки могли усвоить глюкозу, то-есть могли получить из глюкозы энергию...
Сладкая жизнь без рафинада: ТОП-5 популярных заменителей сахара.
Один из самых трендовых подсластителей, открытый около четырех десятилетий назад. В промышленных объемах его получают из кукурузы. Сладость эритрита составляет 60–70% от таковой у сахара. А его калорийность настолько низкая, что продукт можно вообще считать бескалорийным. Нулевой гликемический и очень низкий инсулиновый индексы позволяют эффективно «управлять» уровнем сахара в крови.
Эритрит не провоцирует кариес, так как не является пищевым субстратом для бактерий, обитающих во рту. Кроме того,...
Может ли здоровое питание обходиться дёшево? Топ альтернативных продуктов - дёшево и гораздо полезнее.
1. Рыба (красная, морская). Источник Омега 3 жирных кислот, она исходно не самая дешевая на продуктовых полках.
Если вы выберете сельдь или скумбрию, то эта рыба будет более оптимальна по цене, но она порой, гораздо более богата Омега 3.
Так же, обращайте ваше внимание, на наличие в рационе водорослей, морская капуста, одна из лидеров по содержанию Омега 3, при этом очень хорошо усвояемых.
2. Красное мясо. Действительно, не все могут себе позволить включать его в рацион часто. Да и не нужно. Мясо в рационе, должно присутствовать 2-3 раза в неделю...
#Цитатадня
“ Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. ” —Д. Леббок
Как очистить печень от жира?
Привет. Сегодня поговорим, об очень не стандартном, необычном, парадоксальном способе очищения жирной печени. Немного о печени: Печень весит около 1,5 кг., расположена справа и выполняет более 500 разных функций. Проблема в том, что при развитии жирной печени, симптомов практически нет. Начинает выпирать живот, но симптомы почти никогда не проявляются, пока все не зайдет слишком далеко. Человек начинает чувствовать усталость, слабость, тошноту, боль в животе, правом плече, боль в трапециевидной мышце и т...
Топ полезных привычек, которых у вас нет.
Топ 5 здоровых привычек Всем привет! В этой статье поговорим о пяти здоровых привычках помогающих от вздутия и от жира на животе. Запоминайте:
Высокое давление: В чем причины? Что делать?
В норме, давление крови 120/80. Верхнее число систолическое, это показатель сокращения сердца. Нижнее число, диастолическое, это показатель фазы расслабления. Почему систолическое давление бывает намного выше диастолического? Такое состояние называется, изолированной систолической гипертензией. Изолированная систолическая гипертензия, это когда верхний показатель превышает 130, иногда оно бывает гораздо выше 160 или 180. Это самый распространенный тип гипертензии, среди людей старше 65 лет. В...
Как это убрать? Как подтянуть кожу?
Первое, что нужно знать, приблизительно к 38 годам, гормональный фон организма начинает меняться. Процесс протекает несколько лет, а к 50, уровень гормонов минимальный. В период менопаузы, которая наступает в 52 (48-56) лет, яичники перестают вырабатывать гормоны, но есть запасной орган - это надпочечники, они находятся сверху обеих почек. У вас происходит серьезная перестройка с гормонов яичников на гормоны надпочечников. Если были проблемы с надпочечниками до менопаузы, то они многократно усиливаются, начинаются приливы, остеопороз, кожа обвисает и т...
Плюсы холодного душа. Может быть поэтому, издревле у каждого родника строят купель?
Итак преимущества холодного душа. Это называется криотерапия (лечение холодом). При криотерапии, вас помещают в криокамеру, на небольшое количество времени, потому что в ней очень холодно, от двух до пяти минут. Эта концепция основана на понятии "Гормезис". Это ситуация, при которой, вы получаете умеренную дозу стресса, для создания положительного эффекта. На самом деле, это механизм выживания, который существовал веками. Задумайтесь о том, на сколько часто, в прошлом, человеческий организм испытывал голод и холод и как он со временем приспосабливается...