Доброго дня всем и вкусного похудения!
Кстати, о вкусном похудении, да еще сытном, да чтобы без срывов.
После всей череды голодовок, диет (и это сколько себя помню со школьного возраста) - я нашла способ, который помог мне избавится от 60 лишних килограмм.
А начинала я худеть со 132 кг при росте 172 см в надежде скинуть вес хотя бы до 100 кг.
Но вот уже мой вес 72, 2 и я планирую постройнеть еще немного, но уже на автомате и вообще не торопясь и не зацикливаясь на весе. Поскольку сейчас мне не важны цифры на весах, а важно отражение в зеркале, которое меня уже почти устраивает.
Что мне помогло? Это правильное питание (околоПП) и подсчет калорий и их дефицит. Кому интересно и хочет попробовать - в конце статьи будет ссылочка на то как и с чего начать.
Постоянные читатели меня вчера, наверное, потеряли.
Я не потерлась, а просто приходила в себя после стоматолога. Мне провели практически операцию и весь день я провела приходя в себя и настраиваясь на последующие посещения стоматолога.
Здесь хочу скачать, что зубы надо лечить сразу и не бояться как я и не затягивать до осложнений. Сейчас лечить зубы не больно, а если не затягивать - то и последствий и отходняка (как у меня) не должно быть.
Всем здоровья.
Что касается моего вчерашнего меню - то оно такое:
Уром более менее нормальный завтрак, после стоматолога около 16 часов кое-как съела оливье, заправленный йогуртом с горчицей, вечером одну сосиску и 50 г сыра и еще был чай с 5 штучками фиников. Всего примерно на 1200 ккал. Ела то, что могла и удобно было есть. Так что простите меня за эту сосиску))).
Ну а на следующий день, в воскресенье более - менее в строю и с нормальным питанием.
Рубрика информационные картинки:
А я перейду к меню воскресного дня - масленицы!
Завтрак - два отварных яйца и бутерброд на дарницком хлебе (35 г) с рыбным паштетом (40 г).
Выпила зеленый чай за завтраком.
Итого 390 ккал.
На обед сварила горохового супа - целую кастрюлю на всю семью. Хватит на несколько дней.
И в честь масленицы напекла рисовых блинчиков.
Обед - тарелка супа (400 г) и два ржаных хлебца - 240 ккал.
И после обеда, через часок, отдала должное масленице и съела 100 г рисовых блинчиков с 10 г домашнего варенья из терна.
Получился своеобразный перекус на 290 ккал.
Вечером на ужин запекла всем куриную грудку в сливочно-грибном соусе и приготовила овощной салат.
Ужин - курина грудка запеченная в сливочно-грибном соусе под сыром (250 г) и овощной салат (помидор, огурец), заправленный сметаной 10 % (20 г).
Получился ужин на 360 ккал.
После ужина вечерком за просмотром фильма выпила зеленый чай с 30 г сушеного манго - 75 ккал.
Вчера наконец-то заехали на рынок и я закупилась любимыми сухофруктами. В мой рацион постоянно входят сушеные: клюква, манго, финики по 30, реже 50 г в день.
В итоге мой дневной калораж составил 1355 ккал.
Соблюдала питьевой режим - для меня это 2 литра чистой питьевой воды. Во время готовки сегодня делала упражнения чтобы не терять время - пекла блины и делала махи, приседания.
Мне кажется или пошла вторая неделя с последнего нашего совместного контрольного взвешивания?
Будем сравнивать результаты в конце недели или сравним к 8 марта? Что думаете?
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
