Продолжаю худеть! Примерная калорийность сегодняшнего меню 1000 ккал. 41-ый день.

Всем добрый день!

Для тех кто первый раз на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет . В прошлом году смогла сбросить 14 кг. ,но на новогодних праздниках кушая много салатиков и сладостей набрала 2 кг и 1 кг ,еще до нового года успела набрать . Поэтому сейчас сижу на дефиците калорий ,хочу сбросить вес до 43 кг. ,мой рост 153 см. , вес с которого начала худеть в этом году 47,2 кг. Каждый день я выкладываю ,что ем и делюсь рецептами того что готовлю . Если интересно подписывайтесь! Пишите комментарии , буду рада всем!

Завтрак

На завтрак сделала себе тыквенные оладьи и выпила чашечку кофе.

Рецепт : Мука кукурузная 50 гр (165 ккал Б 3,5 Ж 0,75 У 36 ). , Яйцо 1 шт. ( 80 ккал Б 6,3 Ж 5,4 У 0,35) ,Тыква 150 гр. (32 ккал Б 1,95 Ж 0,45 У 11,55)

Калорийность завтрака 277 ккал Б 11,75 Ж 6,6 У 47,9

Обед

Погода была хорошая , и я с ребёнком поехала гулять на праздник " Широкая Масленица " в парке им. Бабушкина , там не удержалась и съела 2 блина с маслом , точную калорийность не знаю надеюсь ,что не более 300 ккал .

Ужин

На ужин пришла и съела ,то что должна была съесть в обед .

Взяла 100 гр. говядины ( 230 ккал Б 16 Ж 18 ) ,лук репчатый 30 гр. (14,1 ккал Б 0,42 Ж 0 У 3,2) и сделала фарш , слегка обжарила без масла , добавила булгур 50 гр. (185 ккал Б 6 Ж 0,75 У 38) ,залила водой и закрыла крышкой, тушила до готовности на медленном огне.

Калорийность ужина 429 ккал Б 22,42 Ж 18,75 У 41,2

Примерная калорийность за день 1006 ккал

Желаю Вам успехов и здоровья!

Спасибо ,что читаете!

И до новых встреч!