Существует огромное количество рассуждений о том как именно алкоголь влияет на рост мышц. Хорошо это или плохо, мы сейчас разберемся.
Как алкоголь влияет на рост мышц ?
Рост мышц зависит от синтеза белка . Что такое синтез белка и как пиво влияет на него ?
Любая пища содержит белок.
После того как вы употребляете пищу, начинается процесс пищеварения и в нем белки распадаются до пептидов, которые после, распадаются до свободных аминокислот. После всей этой процедуры организм начинает усваивать аминокислоты.
Данная цепочка в организме и является синтезом белка.
Во время тренировок, особенно силовых, вы немного разрываете свои мышцы и они получают микротравмы (очень маленькие разрывы мышечных волокон), после чего зарастают и увеличиваются.
Благодаря аминокислотам мышцы зарастают. Они заполняют тот разрыв волокон полученный вами на тренировки. За счет данного процесса, и происходит рост мышц.
Пиво и вообще весь алкоголь пагубно сказывается на синтезе белка. Также он ускоряет потерю мышц.
Как сказывается алкоголь на гормонах
- Тестостерон
Тестостерон — один из самых важных мужских гормонов, отвечающий за рост мускулатуры. Он содержится и у женщин, но в значительно меньшем объеме.
Мужское половое здоровье, а также количество энергии зависит, как раз от высокого уровня тестостерона.
Если замедлить выработку тестостерона, то и в следствии, упадет рост мышц. Именно алкоголь в чрезмерных количествах, и замедляет его выработку.
- Соматотропин (гормон роста)
Соматотропин оказывает мощное анаболическое и антикатаболическое действие, он усиливает синтез белка и снижает его распад.
В свою очередь пиво негативно сказывается на выработке данного гормона, а он необходим для роста мышечной ткани.
- Кортизол
Кортизол — катаболический гормон, он разрушает белок, способствует увеличению жира в организме и вообщем негативно сказывается на человеке.
Именно, благодаря алкоголю повышается его уровень в нашем организме.
Чего вы хотите ?
Если у вас стоит задача, просто привести себя в форму и поддерживать ее, то не бойтесь немного выпить, в небольших количествах алкоголь вам не сильно повредит.
Но если вы собираетесь профессионально заниматься бодиблдингом, достичь каких-то высот и постоянно быть в форме, тогда придется забыть о алкоголе, поскольку вы не сможете конкурировать с теми, кто его не употребляет.
Алкоголь после тренировки
После тренировки, если вы хотите восстановить потраченную энергию, просто бессмысленно. В нем нет никаких питательных веществ, а также в среднем в 1 банке содержится 14г углеводов. Алкоголь лишь провоцирует рост жировых отложений в организме.
Заключение
В небольших количествах алкоголь не окажет пагубное влияние на рост мышц, но если вы хотите добиться серьезных результатов, тогда придется отказаться от него совсем. Ведь вы занимаетесь не просто так, а пиво может свести к нулю, весь ваш труд.
Если статья была интересна, нажмите лайк и подпишитесь. Впереди много интересного.
