FitnessGuru

Зимние праздники – это время тепла, веселья и, безусловно, вкусной еды. Однако, когда праздничные вкусности оставляют свой след на вашей фигуре, наступает время вернуть свою форму и восстановить баланс. В этой статье мы расскажем вам о том, как сбросить вес после зимних праздников, сохраняя здоровье и энергию. Планируйте здоровые приемы пищи Переходите на режим правильного питания, включая больше свежих фруктов, овощей, белковых продуктов и зерновых. Планируйте питательные завтраки, обеды и ужины, избегая переедания и закусок между приемами пищи...

Подтягивания средним хватом. Что это означает? Средний хват представляет собой подтягивание при котором расстояние между руками на перекладине должно быть около 30-40 см. Руки таким образом располагаются несколько шире плеч. Широкий хват Для того, чтобы нарастить мышцы спину в ширину необходимо выполнять подтягивания широким хватом. К сожалению, для многих данный элемент является трудным для выполнения. Большинство не могут подтянуться таким образом, чтобы подбородок находился выше перекладины...

Переводя дословно на русский язык, Street Workout – это уличные тренировки. Street Workout – это не просто прогулка на свежем воздухе! Это своего рода целая культура. Street Workout включает в себя множество элементов из различных видов спорта, например, атлетика, гимнастика и многие другие. Особенностью данного спортивного направления является неповторимый подход к тренировкам, мотивирование огромного количества людей на совершенствование развития тела и духа. История становления Street Workout...

Правильное питание и тренировки помогут избавиться от лишнего веса и не набрать сброшенные килограммы после того, как в рацион вернутся те продукты, в которых Вы себя ограничивали. Лучший метод тренировок -это использование классических упражнений, такие как планка, отжимания, скручивания, «велосипед» и т.п. Комплекс, представленный ниже, поможет избавиться от лишних сантиметров на Вашей талии. Вакуум живота Вакуум живота является уникальным упражнением, которое способно запустить Ваш метаболизм...

Крайне интересный вопрос. На самом деле все зависит от ваших целей. Начинающим бегунам не советуем бегать в жару. Новичкам следует перенести такие тренировки на утро или вечер, а также тем кто не планирует выступать в каких-то соревнованиях. Оздоровительный бег и жара несовместимы. Польза тренировок в жару: Чтобы получить пользу от бега в жаркую погоду нужно с умом подходить ко всем аспектам тренировки: правильному питанию, нагрузкам и тд. Вред от бега в жару, а также решение этих проблем: ПОМНИТЕ...

Вы занимаетесь долгое время на турниках и брусьях, но никак не можете добиться желаемого результата в построении вашего тела ? Или вы не понимаете, почему когда вы так усердно занимаетесь каждый день, ваше тело остается таким как и раньше ? Разберем в этой статье и ответим на все вопросы. Пункт 1: Потребляй больше килокалорий чем тратишь Данный пункт наиболее логичен и прост. Для того чтобы вырасти у Вас должен быть избыток калорий, потому что если бы вы могли расти без избытка калорий или без...

Прыжки на скакалке Многие считают, что прыжки на скакалке это какое-то детское упражнение и редко кто в тренажерном зале воспринимает это упражнение всерьез. Но на самом деле это одно из лучших упражнений для сжигания жира и оно сжигает намного больше калорий, чем бег. Суть заключается в том, чтобы крутить скакалку как можно быстрее, для эффективного жиросжигания скорость оборотов должна быть не меньше 70 оборотов в минуту, а отдых между подходами не более минуты, чтобы пуль не успел прийти в норму...

Не думайте, что будет просто Многие фитнес тренеры могут обещать вам помочь скинуть 10кг за неделю, знайте это сделать не получится. Программы тренировок с таким результатом невероятно опасны для здоровья, либо могут дать кратковременный результат, после которого вы наберете еще больше. Смотрите в зеркало, а не на весы Многие думают, что нужно каждый день взвешиваться и тогда вы сможете следить за тем как теряется жир. Но на самом деле весы мало что покажут, намного лучше просто смотреть в зеркало или в идеале делать фото своей фигуры каждую неделю, скажем каждый понедельник...

Друзья, скоро наступает лето, жара, солнце, ну и конечно что радует миллионы людей - дачный сезон. Все мы любим иногда выбираться на дачу отдохнуть, расслабиться и просто хорошо провести время, но также и вкусно покушать. Ниже будут приведены примеры того, что можно приготовить на даче, от чего вы будете в восторге. Подготовка холодильника Я думаю каждый сталкивался с такой проблемой, когда после зимы вы приезжаете на дачу открываете холодильник и тут же хотите его выкинуть из за того, что мерзкий запах пробил ваш нос...

Хабиб Нурмагомедов должен был драться с Тони Фергюсоном 18 апреля. Это 5 попытка UFC провести данный бой. Однако он отменен, а почему сейчас и узнаете. Начало Бой должен был состоятся 18 апреля в Нью-Йорке и оба бойца невероятно готовились к данному бою. Вы можете прочитать о том как тренировался Хабиб Нурмагомедов. В то время президент UFC Дана Уайт говорил, что бой точно состоится не смотря ни на что, но вскоре вспыхнула вспышка пандемии, но Дана не унывал и обрадовал болельщиков: «Этот бой состоится...

Всем привет, в данной статья я расскажу о том чем можно заменить спортзал, пока вы сидите дома. Ни для кого не секрет, что предстоит долго сидеть дома, но как быть, если вы привыкли к постоянным тренировкам, привыкли к жиму лежа и прочему ? Тут есть несколько вариантов о которых я расскажу ниже. Обустройте дом Для того, чтобы не пропускать любимые вами тренировки можно превратить дом в спортзал. Я выбрал именно этот вариант и успешно тренировался дома, подробнее о том как это происходило вы можете прочитать в другой статье...

Здравствуйте дорогие читатели, если у вас возникают проблемы с жимом, вы встали на одном весе и больше не прогрессируете или вы хотите, как можно скорее добиться желаемого результата, тогда вы найдете в этой статье решение всех ваших проблем. В чем отличается силовой тренинг от тренировок на массу ? Во время силовой тренировки, вы должны включать максимальное количество мышц, а в тренинге на массу вы изолируете определенную мышцу и работаете с ней. Правило №1 – качайте все тело Не забывайте, что в жиме работает не только одна грудь, качайте все остальное тело, помимо грудных...