Приветствую всех, кто читает эти строки! Добро пожаловать на мой канал. Подписывайтесь, ставьте лайки и высказывайте свое мнение в комментариях. А я буду делиться своим практическим опытом.
Тяжело уснуть? Пересмотрите свой рацион, возможно стоит что то убрать или сократить потребление вечером и перед сном.
Вот список продуктов, которые определенно могут спровоцировать бессонницу.
1. Шоколад.
К сожалению, шоколад по вечерам действительно плохо отразится на ночном отдыхе. Дело в том, что какао-бобы, из которых он сделан, содержат кофеин, а он не даст быстро заснуть.
2. Острая пища
Она поднимает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость кровообращения. Когда вы ложитесь спать, вашему телу нужна прохлада для хорошего сна. Вы же, ощущаете тепло, а сердцебиение увеличивается. Оставьте острую пищу на обед, когда вам нужно больше энергии.
3. Пицца
Сочетание жирного сыра и кислого соуса в пицце дурно повлияет на сон. Оно может вызвать изжогу, что сведет попытки уснуть на нет. Лучше оставить пиццу на бед или на ранний ужин, но не перед тем, как лечь спать.
4. Зеленый чай
Думаете, что чай успокаивает, а зеленый чай полезен для организма? Но на самом деле в зеленом чае кофеина больше, чем в кофе! Он заставит вас взбодрится, как будто вы только что выпили утреннюю чашку кофе. Этот чай лучше всего пить в первой половине для. Если же вы не можете заснуть без чашки чая, попробуйте травяной чай ( например, ромашковый).
5. Жирные продукты
Если у вас был очень плотный ужин, скажем, жареная курица, понятно почему вы не можете заснуть. Жирная пища нередко вызывает вздутие живота и расстройство желудочной деятельности. Вы ощутите себя переевшими, что определенно будет мешать вашему сну. Оставляйте жирную пищу на обед и попробуйте что-нибудь более здоровое на ужин, например, тушеные овощи или салат с минимальным количеством масла.
А что вы предпочитаете на ужин? Оставляйте свое мнение в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки, это поможет развитию канала.
