За Образ Жизни

Добрый день, друзья! Недавно узнал о самом тяжелом испытании своих физических возможностей, и сразу в голове мысль, а я смогу? Возможно кто то догадался, речь пойдет о триатлоне IRONMAN. Это соревнования проходящие в разных уголках мира, которые включают в себя заплыв на 3,86км за ним следует трасса на велосипеде 180,25км и заключительный этап бег 42,195км. Все это происходит в один день, и организаторы установили ограничения по времени. У вас будет максимум 17 часов, для преодоления дистанции...

Рад вас приветствовать на канале За Образ Жизни. Сегодня ровно 34 дня как я бегаю каждый день, дистанции варьируются от 3 до 8км. В среднем я бегаю 4км, и расскажу вам какие изменения произошли спустя 34 дня ежедневного бега. Самое главное на что я хочу обратить внимание это то, что иногда я пробегая дистанцию вообще не чувствую усталости, по нагрузке это похоже на быструю ходьбу, при том что бегу в темпе 4.50 - 5 мин за километр. Такое чувство появилось начиная с 20 дня, и тогда я начал увеличивать...

Хорошие привычки прививаются с трудом, а если нет, то вы - большой молодец. Привычка ежедневно бегать закрепляется далеко не у каждого. На первый взгляд это плохо, однако всё хорошо в меру. Даже бег. Когда же стоит ограничить желание тренироваться из соображений собственной безопасности? Во-первых, организм требует отдыха. Любое движение есть слаженная работа многих систем организма; бег не исключение. Лишь единицы во всём мире могут ежедневно пробегать марафонскую дистанцию (возможно, таких людей нет в принципе)...

Добрый день, друзья! О необходимости здорового питания сегодня говорят во всех странах — чрезмерное потребление фаст-фудов и отсутствие физической нагрузки приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Но далеко не каждый человек может мгновенно поменять образ жизни и начать правильно питаться. Будние проблемы и задачи просто не позволяют им сосредоточиться и уделить себе внимание. Но это вовсе не значит, что им придется до конца жизни есть что попало. Предлагаю вам несколько супер рекомендаций, которые помогут вам наладить образ жизни и правильно питаться даже если совсем нет времени...

Добрый день, друзья! Большая вероятность, что большинство читающих сталкивались с ситуацией когда стали вводить в свою жизнь полезные привычки, и старт был положен с большим энтузиазмом, но к сожалению через определенное время сошел на нет. Я тоже так делал, и тоже проигрывал самому себе. Но однажды в голову пришла интересная мысль... Что если представить ваше желание что-либо достичь, сформировать привычку, похудеть или набрать мышечную массу и т.п. свести к ежедневной работе. Маленькими шажками, но неизбежно становиться лучше изо дня в день...

Особенные дети (те, чья эрудиция и знания уже к десяти годам приближены к профессорскому минимуму) могут быть заложниками собственного тела. Несомненно, речь не обо всех умных детях, а лишь о части из них. О тех, кому судьба преподнесла неприятный сюрприз в виде нервно-артритического диатеза. Логичный вопрос: что такое диатез? По сути своей это даже не болезнь, а предрасположенность к болезни, которая проявляется при неудачном стечении ряда обстоятельств. С одной стороны, должна присутствовать...

Приветствую вас, друзья!) Продолжаю рассказывать о своём марафоне, где я хочу пробежать ежедневно отрезки от 3 до 10км в течении 1000 дней. У вас появились вопросы? Например, зачем ему это нужно, в чем смысл и т.п Если у вас другие вопросы, задавайте их в комментариях, с удовольствием отвечу. Отвечаю на вопрос зачем! Я долгое время старался привить в себе привычку бега, хватало меня дня на 3, потом перерыв, потом ещё пару раз выбегу на пробежку и все, на этом мой бег и заканчивался. Поэтому сделал себе вызов, чтобы не случилось не останавливаться...

Приветствую вас, друзья! Сегодня третий день моего ежедневного марафона, в котором я хочу каждый день бегать, на протяжении 1000 дней. Дистанции пробежек от 3 до 10км, возможно захочу в дальнейшем пробежаться на более длительные расстояния, но в планах пока такие цифры. Какие дистанции бегаете вы? И как часто выходите на пробежку? Ежедневная нагрузка должна быть в меру и комфортной для физической формы. Опасно перенагружать мышцы и суставы, у меня стоит цель развития, а не разрушения. Сегодня...

Добрый день, друзья! Бег набирает все большую популярность из-за возможности заниматься им практически везде. Для бега вам необходимо всего лишь пара кроссовок, а в замен вы получаете красивое тело, здоровое сердце и легкие, крепкие кости и мышцы, а также легкость и заряд бодрости. Как правильно бегать Если вы встаете рано утром, то вам лучше бегать с утра, но если вы любите засиживаться до поздней ночи, то лучше бегать и вечером за 2-3 часа перед сном. Будьте готовы к тому что ваш организм не привык к подобной нагрузке, поэтом по началу вам будет сложно бегать много и долго...

Добрый день, друзья! Как описывал в прошлой статье, я решил провести для себя марафон по ежедневному бегу. На протяжении 1000 дней, я буду бегать от 3 до 10км. И сегодня был мой второй день, сама пробежка далась легче чем первая. Но уже после тренировки, боли в мышцах дали о себе знать. Ходить немного некомфортно, но это не сильно меня тревожит, были дни когда я после жёсткой тренировки даже по лестнице спуститься не мог, поэтому пока все идёт в лайт режиме. Вы можете присоединиться ко мне,...

Добрый день, друзья! Любое лечение, как известно, хорошо в меру. Очень давно Парацельс верно подметил, что “ всё - яд, и всё - лекарство, и определяет их только доза”. Истина верна не только для таблеток или уколов, но и для процедур также. Знакомая всем и каждому баня - очень полезный инструмент в лечении многих заболеваний, но злоупотреблять процедурой не просто нельзя, а очень опасно. Вот несколько примеров, когда лучше отказаться от похода в баню. Ограничение 1. Острые воспаления. У любого воспаления есть 5 признаков, один из которых - отёк...

Добрый день, друзья! Добро пожаловать) #100дней Я часто слышу от товарищей и просто от людей вокруг, что завтра я начну бегать. Встречаясь на следующий день с этим человеком, процентов 80 что этого так и не произошло и все перенесено на завтра, потом на послезавтра, и так до бесконечности. Все прекрасно понимают насколько полезен бег не только для физического развития, но и здоровья всего организма в целом. У меня проблемы с венами на ногах, варикоз нижних конечностей. И врачи разделились на два лагеря: одни говорят бегать полезно, другие сиди дома и не давай нагрузку...