28.02.2020
Доброго всем дня и хорошего настроения!
А самое главное, всем кто хочет похудеть я желаю вкусного и сытного похудения и добиться желаемых результатов!
А то, что все возможно - я знаю точно.
Так же как и большинство из вас, я всю жизнь борюсь с лишним весом. Не повезло мне родиться той ведьмой, которая ест и не толстеет. Я ем и если много ем - толстею!
Но сейчас я точно знаю, сколько я могу съесть, чтобы не набрать лишних килограммов и даже похудеть.
В мае 2018 года я перешла на правильное питание (около ПП) и дефицит калорий. И мне удалось избавиться уже от 59 килограмм.
А начала я свой путь в весе 132 кг при 172 см роста.
И теперь я веду свой блог в виде каждодневного дневника, чтобы рассказать о своем опыте, меню, поделиться простыми и вкусными рецептами блюд, на которых я похудела и стройнею дальше.
Присоединяйтесь!
27 февраля - день, который нам удалось освободить с мужем, чтобы отпраздновать мое день рождение, которое было 26. Еще раз огромное вам всем спасибо за поздравления!
В планах кино, суши, прогулка и никакого дефицита калорий!
Правда по привычке я пыталась их считать 😂
Ну а на завтрак у меня рисовые блинчики (85 г) с творожным сыром (30 г) и горбушей холодного копчения (65 г) - 405 ккал.
Масленица же!
И под блинчики выпила зеленый чай.
Поскольку я знала, что пообедаем мы только в районе 15 часов, то перед выходом перекусила зеленым чаем и ветчиной домашней (60 г) с сыром (40 г) - 230 ккал.
И еси коротко как прошел день дальше:
Сходили в кино, посмотрели новый фильм Гая Ричи - Джентельмены. Мне очень понравился фильм, с изюминкой, интригой, интересно снят. Не пожалела, что выбрали именно этот фильм.
Мне кажется, что люди делятся на тех кто любит суши-роллы и тех, кто не переносит их).
Я раньше вообще не ела суши, как и мой муж, не понимали мы их. А теперь мы их очень любим и иногда балуемся.
Вот и в этот день решили посетить японское кафе.
На обед был сет роллов с лососем на двоих, согласно меню - 1284 ккал.
И еще взяли попробовать жаренную моцареллу с чесночным соусом, согласно меню - 404 ккал и бокал мартини (150 мл) - 210 ккал. Но сфотографировать моцареллу я забыла. Сет роллов то опомнилась сфоткать вообще случайно.
Уже дома, вечером очень хотелось зеленого чая и с чаем съела 100 г ветчины домашней - 145 ккал.
День сегодня без овощей и фруктов, но это не значит что я их не ем. Просто сегодня день, когда нарушаются все правила и запреты.
А то многие посмотрят на фотки тарелочек одного дня и сразу давай выводы свои делать, что я ем, а что вообще не ем. Вот умеют некоторые так делать и практикуют.
В итоге получилось 1930 ккал.
Вот такой день загрузки. Обычно вы мне говорите, что мои дни загрузки, когда я балуюсь чем-то вкусненьким и не очень "правильным", практически вписываются в мой дефицит и не такие уж и дни загрузки (хотя мне больше и не хочется).
А в этот раз как? Нормальная загрузка на почти 2000 ккал при моей норме примерно 1750 ккал?)
Посмотрим чем она откликнется завтра (в пятницу) на контрольном взвешивании.
Напоминалочка.
Каталог ссылок на рецепты.
Шпаргалка для тех кто только пробует худеть на дефиците калорий.
Уход за кожей при похудении.
Рецепт рисовых блинчиков.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
