ПП-кекс в кружке за 3 минуты! Низкокалорийный салат с курицей и грибами

Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму

Итого на 100 грамм 183 ккал

Б/Ж/У 10.1 / 7.4 / 19.8

Понадобится:

яйцо – 1 шт.

овсяная мука – 3 ст.л.

молоко (йогурт, нежирная сметана, кефир) – 3 ст.л.

натуральное какао – 2 ч.л.

сахарозаменитель (фитпарад на стевии)

сода гашеная уксусом– 1/3 ч.л.

Сверху полить йогуртом, посыпать ягодками, орешками

Процесс:

1. Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера

2. Вылить в чашку или кружку и отправить в микроволновку на 2-3 минуты на максимальной мощности.

3. Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму.

Сверху полить йогуртом, посыпать ягодками, орешками – это уже зависит от ваших желаний и фантазии.

Низкокалорийный салат с курицей и грибами

Отделить белки от желтков. По отдельности натереть.

Итого на 100 гр 121 ккал

Б/Ж/У 14.2 / 6.4 / 1.2

Понадобится:

Яйца вареные 5 шт.

Грудка куриная вареная 200 г

Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)

Нежирный сыр 100-150 г

Зелень для украшения

Йогурт натуральный 100 г

Выкладываем слоями снизу вверх.

Процесс:

Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить йогуртом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Спасибо за лайк и подписку!
Дальше будут еще прикольные рецепты, Mon Ami!