Грамотно сбалансированный, приготовленный вкусный ужин поможет нам не просто сохранить стройную фигуру, но и сбросить жирок! Ставим, читаем дальше и узнаем 2 СЕКРЕТА
Есть правила, помогающие управлять метаболическими процессами и ускорять липолиз (жиросжигание) в ночное время! Пока мы спим, мы худеем, если ужинаем правильно.
Правило 1: Пища должна покинуть желудок до того момента, как мы заберёмся в постель
Разные продукты находятся и перевариваются в желудке разное время: 1-2 часа: вода, чай, какао, кофе, молоко, бульон, яйца всмятку, фруктовые соки и картофельное пюре. 2-3 часа: какао с молоком, яйца вкрутую, рыба отварная, творог, телятина отварная, мясо тушеное, вареный картофель, овощи тушеные. 3-4 часа: хлеб, сырые фрукты, варёные овощи, сыры; 4-5 часов: жареное мясо, сельдь, сладкая сметана и йогурт, тушёные бобы и фасоль. 5-6 часов: жирные выпеченные изделия, рыбные консервы в масле, шпиг, свинина, салаты с майонезом. Соответственно, если последний приём пищи за 3 часа до сна, то разрешаем себе 1 и 2 группы продуктов!
Правило 2: На ужин (если стоит задача похудеть), нельзя есть продукты, содержащие простые углеводы и высокий гликемический индекс. Иначе на регулирование уровня глюкозы поджелудочная железа выбросит инсулин, и он, в свою очередь, будет блокировать выработку соматотропина - гормона, обеспечивающего нормальный обмен веществ у взрослых и рост у детей! Поэтому никакого картофеля, сладостей, фруктов и напитков с высоким ГИ, выпечки и хлеба
Соблюдая только эти 2 правила, можно с лёгкостью сбросить 2-3 кг в месяц. А на утро - живот подтянутый, отёчность минимальная, настроение.
