Здравствуйте, мои дорогие читатели.
Сегодня немного день идет не по плану.
У дочери в школе сняли карантин, поэтому начались снова занятия.
Занятия проходят вечером, поэтому вечерняя тренировка не состоится. Так будет во вторник и четверг.
Но я не отчаиваюсь, занимаюсь днем.
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион питания
Тренировка
Сделать более 10000 шагов
Лечь спать не позднее 23.00
Меню на сегодня:
Продукты я потребляют почти одни и те же, разнообразия никакого практически нет. Но я не делаю из еды культ ( уже не делаю), мне и так вкусно все. В моем рационе присутствует все необходимое. С голоду не умираю, есть, то-то особое не хочется. Набор продуктов стандартный. Семье, конечно, я готовлю и супы и гарниры, но сама их не ем, потому что в картофеле крахмал, рис слишком колорийный, гречу мне не хочется. Мясо, рыба, яйца,овощи-вот мой основной рацион.
Завтрак стандартный уже четвертый день:
Каша овсяная на не молоке
Сыр
Отварное яйцо
Чай ромашковый
Перекус:
Салат фруктовый: киви, грейпфрут, мандарин, манго
Обед:
Грудка куриная запеченная
Салат: сельдерей, кукуруза, капуста пекинская, огурец, крабовые палочки, перец болгарский, масло оливковое
Чай Пуэр
Помидор
Ужин:
Салат, как в обед
Рыбная котлета запеченная
Чай Пуэр
Тренировки вечерней нет, так как занималась днем. Хотя поход с дочерью до школы и из школы по слякоти, с самыми, очень тоже неплохое кардио. Учитывая, что до школы 3 км почти. И все это быстрым шагом.
План по шагам выполнен.
Завтра все по расписанию, возможно еще и в спортзал схожу.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.
