Жидкая диета основана на приеме только жидкой пищи и исключении твердой. Обычно следует употреблять только фруктовые и овощные соки, бульоны и травяные чаи.
Жидкая диета - не обязательно строгая, радикальная, и с помощью вы действительно можете похудеть. Но важно хорошо подумать о составе своей диеты. Она ускорит обмен веществ, телу нужно будет переваривать меньше пищи, и оно сможет легче очищать и более эффективно сжигать жир.
Содержание жидкой диеты
Конечно, основой остаются фруктовые и овощные соки, бульоны и много жидкости, желательно чистая вода или травяной чай. Однако в эту диету вы можете включать все, что вы можно принимать в жидкой форме, например, йогурты, молоко, кефир и смузи. Вы можете даже включить тофу, который можно нарезать и смешать, например, с овощным соком. Помните, что ваше тело нуждается в белке, и нужно снабжать его им.
Жиры можно получить из мясных бульонов – подойдут как куриные, так и говяжьи бульоны. Также очень подходит потребление авокадо, которое дополнит организм жирами и большим количеством необходимых витаминов и минералов.
Углеводы и клетчатка могут быть получены, кроме как из фруктов, например, из овсяной муки, которая также допускается, если снова смешать с напитками или измельчить в суп.
И какие выгоды вы можете ожидать?
Потеря веса
Основная причина, по которой большинство людей выбирают жидкую диету, заключается в быстрой потере веса. Если вы хотите избежать эффекта йо-йо, постепенно после диеты переходите на твердую диету, начните с фруктов, овощей, постепенно добавляйте постное мясо и в конце можете добавлять гарниры.
Детоксикация организма
Когда мы едим твердую пищу, организм должен усердно работать, чтобы вывести токсины и прилагать усилия, чтобы растворить эти продукты. Жидкая диета больше ориентирована на детоксикацию организма. Можно сказать, что она дает больше времени организму на вывод токсином. Большее количество жидкости помогает очистить почки, мочевой пузырь и удаляет накопленные токсины в толстой кишке и пищеварительном тракте.
Улучшение работы органов
Она не только очищает организм, но и способствует улучшению работы всех органов. Овощные и фруктовые соки являются неотъемлемой частью жидкой диеты, и они дают организму полный спектр витаминов и минералов, в которых нуждается наш организм.
