Основная цель диеты при высоком холестерине заключается в снижении потребления животных жиров.
Данная практика приводит значение холестерина в норму.
Прочтите данную статью и избавьтесь от проблем с повышенным холестерином!
А так же подписывайтесь на канал,ведь мы делаем познавательный контент именно для вас!
Врачи выделяют 9 правил для диетического стола:
1. Уменьшаем сахаросодержащие продукты из питания;
2. Снижение потребления жаренной пищи;
3. Снижение животных жиров в рационе(можно заменить на растительные жиры);
4. Больше употребления рыбы в рационе;
5. Меньше мяса в рационе;
Тут я рекомендую не исключать мясо,а употреблять меньше в пищу,около 80-100 граммов будет достаточно;
6. Удаление жира с мяса до его приготовления;
7. Больше фруктов и овощей в рационе!;
8. Исключение алкоголя и соли по максимуму;
9. Приготовление круп из цельных злаков;
Так же стоит отметить небольшой список продуктов,которые кушать не стоит.
Ветчина,кофе,сосиски,яйца,консервы,икра.
Диетологи считают,что максимально полезными свойствами обладают цельные крупы.
Но и их,как говорится,можно превратить во вредную пищу.
При приготовлении каши не стоит заправлять её сливочным маслом,а так же даже готовить на слишком жирном молоке.
Так же хочется добавить то,что в растительных жирах не содержится холестерин.
Можно кушать ягоды,фрукты,делать собственные соки без добавления сахара.
-А какая же пища снижает уровень холестерина?
А вот сейчас я приведу некоторые примеры еды,которые этому способствуют.
Брокколи.
В брокколи содержится достаточно большое количество пищевых волокон,что способствует снижению холестерина в крови,проще говоря,это клетчатка,которая не усваивается организмом.
За счёт своих свойств клетчатка выводит весь шлак из кишечника.
Грибы,а в особенности хочется подметить вешанки.
В данном грибе содержится статин,что приравнивает его к лекарственному препарату,за счёт этого уменьшается синтез холестерина в организме.
Рекомендуется употреблять вешанки не менее 10-12 грамм в сутки.
Сельдь,просто рыба без всяких заправок.
В данной рыбе очень много жиров Омега-3,которые способствуют снижению значения показаний холестерина.
На этом данную статью мы закончим,если вам понравилась наша статья,то не пожалейте лайка и подписки на наш канал,помогите развитию нашего канала! :)
