До сих пор большинство людей , пытаясь самостоятельно составить себе рацион, сосредоточенны исключительно на твердой пище. А напитки игнорируются, порой такая "погрешность" может составлять половину дневной калорийности
Проблема в том, что жидкие калории субъективно ощущаются хуже твердых. Выпив на прогулке стакан молочного коктейля . вы не почувствуете насыщения и тяжести в желудке. А ведь калорийность этого стакана могла быть такой же, как у пирожного, от которого вы отказались.
Многие, насмотревшись американских фильмов пытаются приучить себя запивать завтрак свежевыжатым соком. Вопрос полезности данной привычки, мы не рассматриваем, а вот говоря о калориях + 150 ккал в копилочку.
Приведем пример :
- Молочный коктель в Макдаке ( 0,4 л) = 385 калорий
- Гранд- капучино в Coffeshop = 207 калорий
- Смузи из Вкусвилл ( 0, 3 л.) =197 калорий
Несколько советов:
1) Заказывайте чай или кофе без сахара, если вам очень хочется, добавляйте его сами. для того чтобы вы четко знали количество
2) Если обойтись без сока вы не можете, разбавляйте его водой или ищите менее калорийные варианты
3)Сводите к минимум употребление йогуртов с добавками
4) Исключите газировку
5)Будьте аккуратны с молочными коктейлями, как правило, калорийность порции колеблется от 400 - 1000 ккал.
6) Пьем много воды.
Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки!
И помните самая вкусная здесь - это Я =)
