Полные ограничения, изматывающие тренировки, кардио, никаких вкусняшек. Но вес стоит. Не идет вниз как должен, а вертится вокруг одной цифры. А иногда даже может начать стремительно расти вверх😭
Знакомо?
Мне тоже. Когда я лежала в больнице, я практически ничего не ела, да и еда у нас была вся слишком пресной и низкокалорийной. Я тогда подумала "круто, зато не поправлюсь с таким питанием и может быстрее вода сольётся". Но не тут то было..
Я наоборот стала ещё больше отекать😝Я чувствовала несправедливость. Ведь раньше ела много и вес был такой же (и даже меньше). В тот период я прибавила около 5-8кг. буквально за НЕДЕЛЮ, с минимальной ккал на дефиците и без физической нагрузки.
В чем подвох?
Как только вы сокращаете вашу калорийность до 1200 и ниже ⏩ снижается ваш базовый обмен веществ. Тем самым вы едите меньше, пашите в зале, кардио.. но результата ноль! Организм переходит в режим энергосбережения, думает что наступят голодные времена и откладывает всё под запас🐷
Я стала плавно поднимать ккал, устраивала интуитивно качели, что разогнать ОВ. И буквально за 1-2недели я вернулась к нормальному образу жизни и заметила как отеки ушли и я стала более рельефной, наладилось давление и я пошла на поправку. Главное все делать плавно, качели не должны быть, как Американские горки. Медленно, но верно!😌
Кто сталкивался с подобным? Как правильно разгонять ОВ напишу, если будет 10лайков под этой статьёй)) И подписывайтесь на канал, чтобы ничего не упустить☺️
