Хорошая новость в том, что существуют натуральные слабительные, которые можно купить в ближайшем магазине (и которые, возможно, уже есть на вашей кухне)
1) Злаковые крупы
В список эффективных слабительных продуктов входят:
гречка
пшеница
ячмень
овес
Крупы содержат в составе клетчатку, которая не переваривается. А попадая в кишечник набухает и помогает размягчить переваренную еду и устранить запор. Каши - натуральный и доступный продукт. Они не вызывают привыкания , мягко устраняют проблемы с опорожнением и не имеют побочных эффектов.
Гречка:
- Способствует возобновлению работы перистальтики
- Улучшает моторную функцию, всасывание полезных веществ стенками желудка
- Делает процесс дефекации регулярным
Пшеница:
- Не вызывает аллергии
- Хорошо устраивается организмом
- Оказывает слабительное действие
Ячмень (перловка):
- Выводит из организма шлаки и токсины
- Восстанавливает функции кишечника
- Делает стул регулярным
Овес:
- Способствует усвоению углеводов
- Устраняет изжогу
- Нормализует работу кишечника
2) Фрукты
Продукты со слабительным эффектом:
сливы
груши
яблоки
бананы
Фрукты воздействуют на перистальтику в двух направлениях: за счет клетчатки и за счет присутствия в них сахаров. Кроме того, они нормализуют метаболизм в организме и способствуют развитию полезной микрофлоры. Желательно есть свежие фрукты, а особенно полезны свежевыжатые фруктовые соки.
Сливы:
- Обладают мощным слабительным эффектом
- Стимулируют моторику организма
- Улучшают обмен веществ
Груши:
- Нормализует работу ЖКТ
- Положительно влияет на микрофлору кишечника
- Повышает опорные функции организма
Яблоки:
- Способствуют опорожнению кишечника
- Улучшают кровообращение
- Защищают кишечник от шлаков и токсинов
Бананы:
- Оказывают слабительное действие
- Размягчает каловые массы
- Нормализует работу многих органов и ЖКТ
3) Овощи
В список слабительных продуктов в этой группе относятся:
свекла
морковь
капуста
огурец
Являются лучшим источником пищевых волокон. Быстро дают ощущение наполненного желудка и продвигают пищевые массы по пищеварительному тракту. Раздражая механические рецепторы кишечной стенки, овощи и овощные блюда усиливают перистальтику толстой кишки.
Свекла:
- Служит питанием для полезных бактерий кишечника
- Стимулирует активную работу перистальтики
- Благотворно влияет на микрофлору
Морковь:
- Нормализует метаболизм белков и углеводов
- Активизирует клеточные процессы окисления
- Способствует опорожнению кишечника
Капуста:
- Нормализует работу кишечника
- Выводит шлаки и токсины
- Способствует усвоению белков
Огурец:
- Очищают кишечник от токсинов
- Удаляют избытки холестерина в крови
- Нейтрализуют кислотные соединения
____________________________________________________________________________________
5 Продуктов от запора читайте здесь
5 натуральных слабительных против Запоров читайте здесь
Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки!
И помните самая вкусная здесь - это Я =)
