Меню 03.03.2020
Доброго дня, хорошего настроения и скорейшей солнечной весны!
И обязательно вкусного и сытного похудения!
Думает такое похудение не возможно? А вот я и постоянные подписчики моего блога знаем, что возможно, и уже доказали это на своем примере.
Дефицит калорий и правильное питание делают свое дело!
А вы еще верите в чудодейственные таблетки для похудения? Таких не бывает! Мы делаем себя сами, преодолевая свою лень и выходя из зоны комфорта.
Сейчас я с уверенностью могу сказать, что все возможно, даже похудеть меньше чем за 2 года на 60 кг без срывов, голода и вкусно, устраивая себе дни загрузки, чит милы, пикники с шашлыками, походы в кафе и отмечая семейные праздники.
Хотя 2 года назад я думала так же как вот вы, да-да, именно вы, читающая сейчас и не верящая,что такое возможно.
А я перейду к своему меню на сегодня.
Завтрак сегодня - один из любимых - яичница в лаваше с сыром. Ну как один из любимых - я не ем то, что не люблю, наверное, у меня все мои завтраки любимые?)
Вот когда сидела на диетах, мучила себя голодом - вот тогда ела то, что терпеть не могу и все шло не на пользу. А сейчас ем то, что хочу в разумных пределах и готовя менее калорийно - и результат говорит сам за себя.
Итак, завтрак - яичница в лаваше с сыром, на которую мне понадобилось 1 яйцо, 40 г лаваша и 60 г сыра сулугуни. Получилось 370 ккал.
На вид невзрачно, но очень вкусно и сытно.
И зеленый чай за завтраком, хотя не понимаю, почему на фото он выглядит как черный?)
После завтрака сразу села за работу.
С субботы (а сегодня я описываю свой вторник) я еще ни разу не выходила на улицу, поскольку нельзя было студить мою многострадальную десну после стоматолога. Но сегодня, посмотрев на себя в зеркало, я решила, что никого уже не испугаю своим видом и опухшей щекой и можно ненадолго сбегать подышать и на обратном пути зайти в магазин.
А в магазин мне очень хотелось, поскольку я набрала наклеек магнитовских и хотела со скидкой получить кастрюлю, пока их все не разобрали.
Решив первостепенные рабочие вопросы я отправилась на прогулку.
И вот оно мое приобретение:
Не знаю как вам, а мне понравилась! Я довольна. Буд варить холодец в ней, заготовки на зиму всего разного по чуть-чуть.
Вернувшись перекусила.
С перекусом у меня было все сложно. Не знаю почему, но последнее время мне очень хочется рыбы, хотя я ее не очень люблю (кроме малосольной и копченой - от такой я никогда не откажусь😂).
И вот вернулась домой и безумно хотелось рыбы. А я же знаю, что у меня остался кусочек лосося в сливочном соусе со вчерашнего ужина (хорошо, когда муж не любит красную рыбу👍).
Решила - раз организм просит рыбы - надо ему ее дать и не мучиться в мечтах о кусочке рыбехи.
Перекус - 200 г рыбки - 300 ккал.
Такой перекус я себе позволила, зная, что на обед суп, который не очень калорийный.
И как я уже сказала, на обед у меня тарелка горохового супа (хорошо, когда налил, погрел и съел - готовка на несколько дней всегда выручает).
Суп гороховый с копченой паприкой, которая придает гороховому супу вкус копченостей (420 г) - 220 ккал.
На ужин у меня творожная запеканка с сушеной клюквой, внизу в напоминалочке есть видеорецепт. Но сегодня я решила поэкспериментировать и не добавила муки, совсем.
На фото видно, что у меня получилось.
Ужин - 200 г запеканки - 370 ккал.
Позднее после ужина съела 100 г кабачковой икры - 90 ккал.
Ну очень хотелось именно ее, хотя последнее время пью чай с сухофруктами вечером.
Всего за день вышло 1350 ккал.
Я обязательно пью воду. Сейчас я выпиваю примерно 2-2,2 литра воды.На тощак стакан, перед каждым приемом пищи по стакану воды и затем в течение дня. Стараюсь каждый раз как вижу воду попить, даже ставлю ее так, чтобы попадалась на глаза. Благодаря воде я избавилась от отеков.
Вы постоянно спрашиваете по поводу спорта.
Питание - это основной успех моего похудения. Физическая активность присутствует в виде ходьбы (прогулок - особенно на первых порах), велосипед и плавание - летом, упражнения дома для поддержания мышечного тонуса. Пробовала бегать, но мое больное колено сказало мне - "не надо так делать"🤣.
В любом случае никакой спорт не поможет похудеть, если не изменить подход к питанию и переедать.
А теперь девочки 56+, читайте и гордитесь собой! Пока кто-то шипит - ВЫ - делаете себя! Делаете свою жизнь легче, активнее, продолжительнее, а здоровье крепче!
Напоминалочка.
Видеорецепт блинчиков с грибной начинкой - на 2 блинчика выходит примерно 370 ккал. На мой взгляд - отличный завтрак!
И видеорецепт творожной запеканки с сушеной клюквой. Данный рецепт у меня есть только в видео:
Рецепт самих рисовых блинчиков - тут.
Рецепт горохового супа - тут.
Каталог ссылок на рецепты.
Шпаргалка для тех кто только пробует худеть на дефиците калорий.
Уход за кожей при похудении.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
