Продолжаю делать подборки уже рассчитанных по калориям приемов пищи. Все публикации в этой рубрике будут отмечены тегом #каксчитатькалории_худею100 чтобы их было удобнее найти.
Сегодня предлагаю вам подборку из 10 перекусов по 100 калорий.
1. Орехи🌰 13-20 грамм
2. Лаваш 20 грамм + творожный сыр 20 грамм
3. Хлебец 2 штуки + творожный сыр 25 грамм
4. 1 фрукт (например, яблоко🍎 большое)
5. Ягоды🍒 около 300 грамм
6. Ряженка🥛 180 грамм = почти полная кружка
7. Детское пюре 200 грамм (2 маленькие или одна большая баночка)
8. Хлебец 2 штуки + вареное яйцо🥚
9. Творог 50 грамм + небольшой фрукт🍐
10. Сырник🥟 1 штука.
Я не знаю, кому могут пригодиться перекусы на 100 калорий. Я писала их для себя, когда ела на 1200, у меня было 3 перекуса: утром, днем и после ужина. Помните, что низкокалорийный диеты в течение длительного срока и без присмотра врача могут быть опасны для здоровья, в том числе оказать негативный эффект в будущем.
Обращаю внимание: такие списки я составляю по своим рационам. Возможно, никто кроме меня в мире не ест детское пюре, ягоды или лаваши🙄. С удовольствием помогу посчитать ваши перекусы👍. Просто пишите в комментариях, что вы едите на перекус.
Другие приемы пищи и другая калорийность тоже будет. Я составляю такие списки для себя, но постараюсь разнообразить их и популярной среди нормальных людей пищей )))
Список из 10 завтраков на 300 калорий тут.
