Для тех, кто впервые на моем канале: худею чуть больше года. Похудела на 35 кг. Сейчас, по рекомендации диетолога, перехожу на другую систему питания - низкоуглеводную белковую схему питания. Вхождением в эту схему питания является обязательная 3-хдневная диета на чисто белковых продуктах: мясо, яйца, рыба и твердый сыр. Количество съеденного в день белка зависит от вашего веса. Мой вес на сегодня 80 кг - значит, я должна съесть не менее 80 г белка. Содержание белка в продуктах я беру из таблицы БЖУ (белки-жиры-углеводы).
И трехдневное и примерное меню на неделю одобрено диетологом. Поэтому, думаю мое дальнейшее похудение пойдет вновь более активно.
Вчера был первый день. Переживала, что будет голодно и тяжело. Но все прошло благополучно - голода не испытывала. Спокойно уснула, без тревог.
Сегодня 2-й день. Отчет о моем рационе за сегодня:
ЗАВТРАК:
Три вареных яйца
Напиток из шиповника
ПЕРЕКУС:
Чай каркадэ
30 г сыра "Маасдам"-
ОБЕД:
Горбуша, приготовленная на пару
Чай коллекционный "шоколад"
ПЕРЕКУС:
Чай из ромашки
30 г сыра "Российский"
УЖИН:
вареная куриная грудка
чай "шоколад"
Белок не считала. Знаю, что все правильно.
Завтра последний 3-й день вхождения в новую систему питания. Оказывается, ничего страшного. И сегодня день прошел сытно, комфортно. Голода не испытывала совсем.
Перед сном выпью чай из ромашки, а вчера даже его не пила и спокойно уснула.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления.
