Вы планируете сбросить килограммы? Это, конечно, не будет работать без правильной диеты. В зимние месяцы он должен состоять в основном из продуктов, которые нагревают тело и помогают ему гореть.
Стартовая потеря веса в январе очень разумная. Более того, вы не гонитесь за килограммами в последнюю минуту, а в купальный сезон вы можете сформировать тело как богиня. Меню на январь, февраль или даже март лучше всего составлять из здоровой и довольно теплой пищи. Это как минимум команда традиционной китайской медицины, которая в последние годы пользуется большой популярностью в западных странах. Для зимней диеты мы определенно можем порекомендовать следующие вкусности.
1. мак
Хотя они сейчас не в моде, мы не можем упустить мак. Это не только качественная разогревающая еда, но и необыкновенный резервуар кальция - он содержит в 12 раз больше, чем молочные продукты. Он также может похвастаться большим количеством полезных жиров и значительной долей белков. Мак идеально подходит для употребления в пищу. Это превосходно, например, в овсяной каше со сливами, цельнозерновой лапшой или в здоровых десертах и десертах. Рекомендуемая суточная доза кальция составляет 10 мг на кг веса, с маком в 100 г, содержащим 1500 мг кальция.
2. Оленина
По его приходу и мазохолики. Конечно, постное мясо, которое содержит меньше жира и, следовательно, меньше энергии, является наиболее подходящим для диеты. Зимой вместо домашней птицы лучше делать ставку на красные виды, особенно на оленину - организм гораздо лучше нагревается внутри, имеет высокое содержание белка и достаточное количество энергии.
3. Нут
Более или менее каждый боб полезен не только зимой. Если вы предпочитаете бобы или чечевицу, не стесняйтесь ставить на них. Но нут еще более полезен - он богаче в представлении минералов. Кроме того, как и другие импульсы, он снижает уровень холестерина, содержит высококачественные белки и относительно низок в калориях из-за его богатства.
4. Квашеная капуста
Квашеная капуста является одним из немногих растительных источников пробиотических бактерий, который значительно повышает иммунитет. Он хранит много витаминов, таких как фолиевая кислота и витамин К, а также содержит значительное количество клетчатки, которая способствует проходимости кишечника - и хорошо функционирующее пищеварение важно не только для похудения. Но вы должны употреблять сырую капусту, иначе вы потеряете многие из преимуществ этой ферментированной пищи.
5. Гречка
Безглютеновая гречка не только нагревает, но и богата клетчаткой и минералами и уже давно насыщена. Это приносит наибольшую пользу в виде рутины, которая увеличивает прочность и гибкость кровеносных сосудов, помогает в борьбе с варикозным расширением вен и при лечении геморроя. Вы пробовали простой гречневый десерт с яблоками?
6. Острые специи
Специи играют незаменимую роль в зимней диете. Чем он острее, тем выше его теплопроизводительность и тем больше он также поддерживает горение. Идеальными типами являются перец чили, перец, карри, имбирь, но они также менее острые, такие как корица, куркума, гвоздика, базилик или орегано.
7. Хрен
Хрен часто называют природным антибиотиком. Он укрепляет организм и обладает сильным антисептическим или дезинфицирующим действием. Поэтому рекомендуется добавлять в пищу при различных воспалениях. Сидящие на диете могут также наслаждаться регулярной дозой хрена. Он способствует обмену веществ, помогая быстрее сбросить вес.
8. Сладкий картофель
Сладкий картофель, который является идеальной добавкой для похудения, также может согреть тело. Помимо того, что они вкусные и диетические, они содержат много клетчатки, витамина С и калия. Каротиноиды являются еще одним компонентом и поэтому обладают превосходным антиоксидантным действием. Диетическое питание не сложное: печеный сладкий картофель с сирией очарует вас.
9. Жирная рыба
Кроме того, получите жирную рыбу для похудения зимой. Это не должен быть просто лосось, много белков и других полезных веществ, а ценные омега-3 жиры также можно найти в форели, судаке, скумбрии, сельди или печени трески.
10. Чеснок
Также добавляйте чеснок время от времени. Это очень хорошо влияет на сжигание жира и, конечно, на здоровье. Это помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также имеет дополнительные противовоспалительные эффекты. Согласно некоторым исследованиям, он также способен регулировать выработку жировых клеток.
