Я худею уже чуть более года. Мне 57 лет. За это время я похудела на 30 с лишним кг. Сейчас моя промежуточная мечта похудеть к 8 Марта до 80 кг. До этой цели мне осталось 2 кг. Я двигаюсь к этой цели не спеша. Худею на принципах правильного питания. Статьи стала писать, чтобы дать надежду женщинам, которые не верят что смогут похудеть. Если кто-то может, то сможете и вы! В своих статьях я делюсь опытом, который сама приобрела за время похудения и который и сейчас приобретаю.
Сегодня моя статья посвящена фруктам, а конкретно апельсинам.
Очень хочу апельсинов. Никогда не была фанатом этого фрукта. Очень редко их покупала, равнодушно проходила мимо. И уже около месяца воспылала к ним необъяснимой страстью.
Минимум один большой апельсин , грамм на 250, и штук 2-3 мандарина съедается каждый день. И съела бы больше, если бы не удерживала себя от этого.
Повадилась есть апельсины вечером. Начитавшись всяческих статей о том, что можно и чего нельзя есть вечером, я была твердо уверена, что фрукты вечером употреблять нельзя. И я всегда придерживалась этого правила, исключением был только фруктовый салат с творогом , который я иногда готовлю себе вечером.
В общем, вот такие страсти переживаю. Решила поразбираться с этим вопросом. Поговорила с девочками из нашего общества худеющих, поговорила с диетологом, почитала на просветительских медицинских сайтах и еще большая неразбериха в голове. Информация абсолютно противоречивая.
Одни говорят и пишут - ни в коем случае вечером апельсины есть нельзя! Другие - вы трижды правы, что позволяете это себе, потому что апельсины некалорийны и хорошо насыщают. Да, я и есть то совсем не хочу, а вот апельсина хочу!
Одни источники утверждают, что употребляя в пищу апельсины вечером, вы можете получить бессоницу. Другие - все совсем наоборот. Кому верить?
Сказать, что у меня проблемы с витамином А, я тоже не могу. Во-первых, я принимаю комплекс поливитаминов. Во-вторых, я ем яйца чуть ли не каждый день, а они тоже поставщики этого витамина. Да и сами цитрусовые, как уже сказала, ем каждый день.
Поделюсь информацией, которую получила, изучая этот вопрос:
1. В апельсине (в 100 г) около 40 ккал
2. Прием апельсинов повысит иммунитет. Апельсины участвуют в запуске жиросжигающего процесса.
3. Апельсины и другие цитрусовые содержат минералы и витамины, которые ускоряют обмен веществ.
4. Расход энергии при переваривании апельсинов превышает их калорийность. То есть это очень хороший фрукт для похудения!
5. Из разных источников я получила ответ на свой вопрос: можно ли есть апельсины вечером. Есть можно!
6. Но я все-таки постараюсь вновь вернуться к тому, чтобы вечером есть фрукты пореже. Так как фрукты , особенно кислые, способны провоцировать выделение желудочного сока.
7. И это ответ на вопрос, почему фрукты нельзя есть по вечерам. Вместо насыщения можно получить проблемы с желудочно-кишечным трактом.Это могут быть и боли в желудке и усиленный голод.
Вот такая дилемма. Но пока я изучала вопрос с апельсинами, на основании всех полученных советов я себе дала установку остановиться с апельсинами по вечерам. Днем - да!, но вечером все-таки нет.
Милые дамы, я только поделилась с вами своим сформировавшимся мнением, но ни в коем случае мой опыт не нужно принимать как аксиому. Мы все очень разные и по-разному строим свое питание и свое похудение. Если мой опыт будет кому-то полезен - буду рада!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
