Со временем недомогание пройдет, но есть несколько способов как есть, если тошнит при беременности, и облегчить "страдания".
1. Ешьте то, что нравится. Продукты, которые советуют есть во время беременности, могут быть быть именно теми продуктами, от которых тошнит больше всего. Чтобы получить необходимое количество калорий и микроэлементов ешьте хотя бы то, что можете есть. Даже пара жирных кусков пиццы на завтрак лучше, чем вообще ничего. Когда станет легче, вы сможете есть рекомендованную еду.
Помните, нет такого продукта, который был бы единственным источником конкретного витамина или минерала, так что вы всегда можете найти ему замену. Тошнит от мысли о рыбе - ешьте авокадо, запах бананов вызывает приступ рвоты - попробуйте фасоль.
Если переживаете, что каких-то веществ все таки не хватает, посоветуйтесь с врачом о приеме добавок.
2. Ешьте ночью, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Отчасти, утренняя тошнота приходит из-за того, что вы не ели долгое время, и желудочному соку нечего переваривать. К тому же, даже небольшой голод может вызвать тошноту, связанную с головокружением и слабостью, низким уровнем сахара в крови.
Поставьте на столик у кровати крекеры и стакан молока. Это не для домового, это для вас, проснувшись ночью, перекусите. Без тошноты утром, вы сможете нормально позавтракать.
3. Ешьте перед сном. По той же причине стоит поужинать за пару часов до сна. Ешьте продукты богатые белком, жирами или клетчаткой. Они будут долго перевариваться.
4. Ешьте часто. Совет может показаться странным. Как я могу есть, если уже тошнит при беременности? Но это необходимо по той же самой причине - тошнота часто появляется из-за пустого желудка. Держите желудок постоянно заполненным чем-нибудь. Кушайте 6 раз в день понемногу, вместо 3 плотных приемов пищи.
5. Хорошая еда. Выбирайте качественные продукты. Прежде всего это касается их свежести. Из-за обострения обоняния вы, скорее всего, почувствуете даже слабый запах несвежести из-за чего начнется тошнота.
Другим критерием при выборе продуктов, которые вы будете есть, когда тошнит при беременности, является их пищевая ценность. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием белка. К счастью, их сейчас очень много, не только сочные куски мяса (впрочем кто-то может есть из-за тошноты только их), но и бобовые, и протеиновые порошки со всевозможными вкусами.
Когда начинается тошнота при беременности и сколько длится?
Когда ребенок должен начинать есть сам?
✨Больше интересного на нашем канале!✨
