Скоро весна, а значит наша голова захочет расслабиться и думать только о надвигающемся лете. Под пение птиц и теплые лучи солнца хочется прогуливаться по парку, а не сидеть в душном офисе. Настроиться на рабочий лад вам поможет правильное питание! Такое, которое будет стимулировать работу мозга и поднимать настроение даже в трудовые будни. Предлагаем список продуктов, благотворно влияющих на извилины и организм в целом.
Виноград
Благодаря органическому веществу эпиктехину, усиливается приток крови к головному мозгу, улучшается внимание и концентрация.
Кофе
Речь идет о натуральном кофе. Он значительно улучшает работу мозга и и влияет на скорость принятия решений. Старческое слабоумие с этим напитком вам не грозит!
Тыквенные семечки
Чтобы мыслить как Сократ, ничего не забыть и пребывать в отличном расположении духа! Невероятно полезные семена тыквы имеют в составе множество ценных витаминов и микроэлементов. Добавляйте их в супы, салаты, утренние каши и смузи.
Мидии
В этих морепродуктах много цинка, который отвечает за отделы мозга отвечающие за эмоции, сон и память. Достаточное употребление мидий позволит лучше запоминать важные детали.
Жирные сорта рыбы
Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, обязательно добавляйте в свой рацион семгу, тунца, скумбрию и другие сорта рыбы, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Ведь их нехватка в организме затормаживает реакции. К тому же в рыбе много белка, а это основная пища для мозга, активизирующая его работу.
Брокколи
Пришло время полюбить брокколи и готовить ее на обед и ужин! В этой чудесной капусте куча витамина К, который благотворно влияет на мозг.
Черника
Ягода приводит в норму кровяное давление, способствует улучшению память и даже защищает от возрастных заболеваний мозга. Черника — богатейший источник антиоксидантов, улучшающих координацию.
Помидоры
В томатах высокого содержание антиоксиданта ликопина. Он помогает избавиться от свободных радикалов, которые повреждают мозговые клетки. А мелатонин, так же содержащийся в помидорах, замедляет старение клеток мозга.
Яблоки
Съедая каждый день по одному яблоку, вы обеспечиваете себе юный ум до самой старости. В соке яблок множество антиоксидантов, защищающих от потери памяти и снижения интеллекта.
Грецкие орехи
Улучшение памяти и интеллекта, предотвращение преждевременного старения мозга и повышение мыслительных процессов — у грецких орехов масса достоинств. Они могут похвастаться большим количеством фосфора, железа, витаминов группы В и полезных жирных кислот в составе. Помимо грецких орехов, работу мозга стимулирует миндаль, фундук, бразильский орех и кешью. А еще орехи заставляют позитивно мыслить! Теперь вы точно знаете, что погрызть на рабочем месте.
Питайтесь сбалансированно и будьте здоровы!
