Один из самых простых способов стабилизировать уровень сахара в крови - это кушать овощи. Когда вам хочется сладкого - вам не хватает овощей. Постоянное употребление этого типа продуктов поможет справиться с диабетом, ожирением, повышенным уровнем сахара, инсулинорезестентностью (когда вы хотите постоянно кушать сладкого, уровень инсулина всегда высокий в крови).
Постоянное употребление овощей выравняет количество полезных веществ и элементов в нашем организме.
Что же кушать?
Во-первых, все виды крестоцветных - цветная капуста, салат, брокколи, обычная качановая капуста, брокколи, редька, репа, редис. У вас появится много энергии, появится приятная, красивая фигура.
Во-вторых, фрукты. Фрукты кушать только в синергии с овощами. Например, банан+редис+репка. Откусили банан, закусили редисом. Или можете сделать смузи - перемешать несколько овощей с фруктами в блендере и выпить эту смесь.
В-третьих, помидоры, огурцы, перцы, чеснок, имбирь, тыква, тыквенные семечки. Тут я просто перечислил еще одни полезные продукты.
В-четвертых, если вы любите кушать рис, то замените его черным рисом. Он полезнее в разы, чем белый.
Кушайте по 6-8 стаканов овощей каждый день - и здоровье будет на высоком уровне. Регулярное употребление овощей и фруктов (то есть натуральных продуктов) увеличивает уровень наших полезных веществ внутри, параллельно снижает уровень вредных.
И еще что важное - такое питание дешевое. Вот сколько стоят листья салата или укропа - да мало. А сколько стоит один прием пищи в ресторане быстрого питания? Да много конечно. Здоровое питание не так дорого стоит, как многие думают.
