Когда ты на спорте, или просто работа сидячая, обеда всегда не хватает, чувство голода предательски шепчет указ сходить за булкой да и мышцы бы не мешало подкармливать. Тогда смело пользуйся перекусами из моего личного рейтинга. Рейтинг составлялся исключительно из личного опыта.
1. Тунец в собственном соку консервированный
Я беру тунец FORTUNA производство Тайланд, банка с ключем, что довольно удобно для перекуса. Состав на 100 гр. Б/Ж/У-25/3/2. Именно тунец этой марки является моим фаворитом по своим вкусовым качествам и ценнику.
2. Творог
Я беру творог обезжиренный марки "Золотые Луга" 200 грамм. По вкусу и удобству упаковки творог этого производителя для меня на первом месте.
Состав на 100 гр. Б/Ж/У-18/0.5/3.
Заранее из дома беру контейнер с парой ложек сметаны + ложки 2 абрикосового (любого другого варенья), можно свежие фрукты банан, нектарин, персик, на работе просто все перемешиваю и белковый десерт для перекуса готов.
3. Куринная грудка
Перекус из куринной грудки зависит только от вашей фантазии, я употребляю в 2х исполнениях: отвариваю заранее дома либо покупаю копченную (со свежим огурцом бомба)
Состав на 100 гр. Б/Ж/У-23/1.5/0.
4. Карпачо говядина ( Говядина сыровяленая)
Самый быстрый и удобный перекус
Беру на рынке на развес кусок 120 грамм выходит 85-95 рублей.
Состав на 100 гр. Б/Ж/У-24/7/2.
5. Арахис сырой в шелухе
Из-за высокого содержания жиров (хоть и полезных ненасыщенных) сильно увлекаться арахисом не стоит, 1-2 небольших горсти принесут вашему организму больше пользы чем вреда и наверняка избавят вас от чувства голода.
Состав на 100 гр. Б/Ж/У-27/45/10.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА, ГЛАВНОЕ ПОМНИТЕ ВСЕ ПОЛЕЗНО В МЕРУ!!!!
