Орехи: здоровые ногти и волосы, красивая кожа, менструация без болей
Без орехов не должна обходиться ни одна женщина, ведь они богаты витамином Е, отвечающим за красоту кожи, волос и ногтей. Достаточно есть 30 г в день, чтобы получить максимальную пользу. В лидерах по полезным свойствам фундук, миндаль, грецкие орехи и кешью. В последних меньше калорий, чем в других, а содержание железа больше. Кстати, именно кешью снимают болезненные ощущения при менструации.
Жирная рыба: разглаживание мимических морщин
Морская рыба, вроде лосося, богата альфа-линолевой кислотой (известной нам, как омега-3). Эти жиры
не нужно бояться, наоборот, их стоит включать в рацион как можно чаще. Заслуги омеги-3 велики: с нею женщины могут забыть про сухость кожи и мимические морщины. Не говоря уже о прочих бонусах, касающихся работы мозга, сердца и нервной системы.
Морковь: блестящие волосы и упругая кожа
Морковь по праву можно назвать тоником для кожи. Содержащийся в ней бета-каротин делает кожу упругой, а витамин А укрепляет корни волос, улучшает структуру и препятствует их выпадению. Однако есть важное уточнение: все чудесные качества моркови раскрываются только в присутствии масла — без него можно рассчитывать только на очищение организма от шлаков.
Зеленый чай: здоровый цвет лица
Землистый цвет лица нам обеспечивает отравление токсинами и шлаками. Избавиться от этого балласта помогает зеленый чай, недаром он является завсегдатаем детокс-диет. Зеленый чай прекрасно справляется с очищением организма и проявляет антиоксидантные свойства, нейтрализуя главных сообщников старения — свободных радикалов.
Растительные масла: ровный тон лица и шелковая кожа
Хотите, чтобы кожа лоснилась подобно атласу? Пейте масла (достаточно чайной ложки утром натощак), заправляйте ими салаты и каши, только не нагревайте — температура убивает в них всю пользу.
Растительное масло — это коктейль витаминов А, В, Е, F, жизненно необходимых для увлажнения и здорового тона кожи. Кукурузное, льняное, кунжутное, оливковое — не ограничивайте рацион только подсолнечным маслом и вскоре убедитесь, как преобразятся ваши ногти и волосы.
Корень имбиря: румянец на щеках
Ничто так не украшает женщину, как нежный румянец на щеках. Обеспечить его могут не только румяна с шиммером, но и корень имбиря, который хорош в качестве чай или приправы. Он поможет наладить обмен веществ, что скажется первым делом на коже: она станет чище и здоровее. Не зря имбирь используется для противовоспалительного и тонизирующего эффекта.
Грибы: омоложение клеток, укрепление сосудов
Еще в древнем Египте люди верили, что грибы дарят бессмертие. Доля правды в этом есть, если судить в контексте красоты: грибы омолаживают организм на клеточном уровне. Это не самая легкая пища (грибы выводятся из организма две недели), зато она содержит и белки, и жиры, и углеводы и насыщает организм витамином D, который обычно встречается только в жирных сортах рыбы.
