Завтрак - это самый важный прием пищи. Он помогает нам проснуться и заряжает энергией на весь день. А неправильно выбранные продукты способны пустить эту энергию в другое русло (на перерабатывание организмом пищи) и к тому же не дадут вам проснуться в полную меру.
Эти 7 продуктов я никогда не ем на завтрак, чтобы целый день быть бодрой, веселой и полной сил. Читайте далее - сами поймете, почему.
1. Сладости
Поджелудочная железа с утра не включается в работу на полную мощность. А она является важным органом как пищеварительной, так и эндокринной систем.
Переварить ударную дозу сахара, которая попадает в наш организм вместе с аппетитным кусочком торта, для нее будет крайне проблематично. Она просто не готова с утра выделить достаточное количество ферментов и произвести необходимое количество инсулина. А сладости - это ударная доза простых углеводов. Значит, нужна ударная доза инсулина.
Употребление сладкого натощак вызывает не только проблемы с поджелудочной железой в будущем, но и снижение мозговой активности на протяжении дня. Да, сначала активность возрастет, но затем будет очень быстро падать вместе с резким снижением уровня глюкозы в крови. Так действует сахар на наш организм.
2. Кофе натощак
Повышает уровень кортизола (гормона стресса), что является нежелательным, особенно с утра. Пить кофе лучше после еды, через 40-50 минут.
3. Сырые овощи и фрукты
Кислоты, содержащиеся в сырых овощах и фруктах, раздражают слизистую желудка. Употребляя такие продукты натощак вы рискуете заполучить гастрит.
Особенно важно не нарушать это правило тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Побаловав себя салатиком натощак, днем можно почувствовать дискомфорт или повышенное газообразование и даже боль в области желудка.
Фрукты с высоким гликемическим индексом (ананас, изюм, финики, арбуз, банан, хурма, дыня, манго) натощак вызовут нежелательный скачок глюкозы и инсулина, и вы будете чувствовать себя голодными уже через пару часов после завтрака.
По той же причине не стоит употреблять на завтрак соки, ведь их гликемический индекс намного выше, чем у фруктов.
4. Холодная вода
Вода ни в коем случае не должна быть холодной, потому что она сужает кровеносные сосуды, что, в свою очередь, провоцирует плохое кровообращение и, как следствие, снижается скорость расщепления жиров, увеличивается выработка слизи и замедляется метаболизм (обмен веществ). Вода должна быть комнатной температуры.
5. Красное мясо
Мясо само по себе- это тяжелая пища, а с утра тем более. Организму нужно потратить много энергии, чтобы переварить кусок мяса, поэтому такой завтрак способен погрузить вас в сонное состояние на пару часов.
6. Дрожжевые продукты
Речь идет о любых продуктах, в состав которых входят дрожжи, будь то хлеб, блинчики, оладьи и т.п.
Термофильные дрожжи и мука с утра способны привести к нарушению кислотно-щелочного баланса в сторону кислой среды, что приведет к повышению вероятности возникновения заболеваний ЖКТ (язва, гастрит).
7. Витамины
Натощак не стоит принимать такие витамины и биодобавки, как льняное масло, рыбий жир, омега, витамин Д. Принимать их нужно после завтрака.
А если вы хотите всегда оставаться молодыми и красивыми, то вам стоит отказаться от 8 вредных продуктов.
Питайтесь правильно и не забудьте подписаться на самый полезный канал Копилка идей!