Хотели бы вы уронить что-нибудь после праздников, но у вас мурашки по коже от слова "диетолог"? Ты ненавидишь диеты и не любишь спорт? Тогда попробуйте наши идеи о том, как избавиться от лишних килограммов, не посещая тренажерный зал или соблюдая специальную диету. Иногда достаточно достаточно! Судите сами ...
наши идеи о том, как избавиться от лишних килограммов, не посещая тренажерный зал или соблюдая специальную диету. Иногда достаточно достаточно! Судите сами ...
статья
Даже если вы не хотите отказываться от своих любимых блюд, вы можете похудеть. Детали и мелочи иногда не ограничиваются физическими упражнениями или изматывающим подсчетом калорий. Только когда ты крут, ты можешь что-то изменить. Попробуйте наши трюки, добавьте естественное движение и скоро увидите изменения!
1. Избавиться от деликатесов
Вы хотите начать худеть, но у вас дома есть много развлечений? Ушел с ними - выбросить их или отдать. Пока у вас есть что понять, вы, вероятно, будете делать это в более слабый момент. Если вас преследует сладкое, эффективный трюк состоит в том, чтобы получить кусочек жирного сыра, который обманет вкусовые рецепторы. Нарезать овощи вечером вместо картофеля и попробовать его с небольшим количеством хумуса или другой полезной пасты.
2. Пейте перед едой
Легкая и эффективная уловка: есть по меньшей мере стакан воды перед каждым приемом пищи, предпочтительно два раза. Жидкость наполняет желудок, и все, что попадает в него, «разбухает», поэтому вы не будете голодны и будете есть намного меньше. Любой, у кого есть проблемы с режимом питья, также научится регулярно пополнять запасы жидкости.
3. Прочтите упаковку
Вы хотите бросить? Тогда не верьте слову «диета», что бы это ни было. Проведите время, покупая еду и читая компоненты. Даже в «легком» йогурте может быть огромное количество сахаров, что хуже в снижении, чем если бы вы купили обычный «жирный» белый йогурт без подсластителей, ароматизаторов и красителей. Имейте в виду, что после заголовка «состав» ингредиент, который содержит больше всего продукта, стоит первым.
4.Иди спать рано
Когда вы начнете спать рано, вы не только не соблазнитесь ночными набегами на холодильник, но и будете более расслаблены - и это очень тесно связано с потерей веса. Достаточно сна, чтобы сбросить килограммы. Усталый человек всегда стремится пополнить энергию, в основном, очень жирной, сладкой и, как правило, нездоровой пищей. Когда вы расслабляетесь, это вас не побеспокоит, а ваше тело будет работать лучше, а то и больше гореть.
5. Ешьте из маленьких тарелок
Один из способов обмануть себя - подать на маленькой тарелке. Ученые обнаружили, что, когда люди едят из больших блюд, они чувствуют, что ели меньше, чем на самом деле. Та же самая часть на меньшем блюдце работает наоборот: вы, кажется, съели достаточно, и вы не будете склонны раздавать, чтобы заполнить пустое пространство вокруг еды на большой тарелке.
6. Алкоголь только медленно
Во время сокращения вы не должны забывать о питье - оно также может содержать много энергии, от сладкого лимонада до подслащенного чая или кофе со сливками и заканчивая алкоголем. Это худшее из всех. Если вы обожаете это часто и особенно сильно, вы, скорее всего, не сможете похудеть. Вино намного лучше, особенно сухое. Однако, по мнению некоторых экспертов, даже два деци в день во время диеты - это слишком много.
7. Ешьте в присутствии мужчин
Никогда не ешь в одиночестве. Человек не имеет никаких ограничений перед собой. Во время еды идеально окружать себя мужчинами. По мнению некоторых ученых, гораздо меньших порций достаточно для удовлетворения голода женщин, когда они сидят с мужчинами за столом. Это потому, что женщины в их присутствии хотят (хотя и неосознанно) чувствовать себя более привлекательными и поэтому обычно никогда не едят свою порцию.
