Всем привет! Решила делиться здесь своим меню, основанным на дефиците калорий. Уже есть первые результаты, с октября месяца я похудела уже на 6 кг.
В своем похудении я использовала сервисы доставки готовой еды, такие как Grow Food, Level Kitchen, My Food.
Отзывы о Grow Food вы можете найти в моем профиле. Скажу честно, готовое питание мне очень помогло выработать привычку питаться в определенное время, сформировало дисциплину. Сейчас же я вырвалась в свободное плаванье, решила соблюдая те же принципы строить свое меню самостоятельно.
Я и дальше собираюсь придерживаться такого размера порций. Желудок чувствует себя гораздо лучше, нежели раньше. Пропала тяжесть.
Каким будет мой рацион сегодня:
1. Творожная запеканка (200 гр)
2. Борщ диетический (280 гр)
3. Нут с кусочком индейки (250 гр)
4. Салат овощной (110 гр)
5. Паста с курицей и сыром (250 гр)
Всего получилось 1300 ккал. Это неплохо, как раз примерно на такой калорийности я худела прошлые месяцы.
Пожелайте мне удачи. Вес - 69 кг, иду к цели- 59 кг.
Также, на сегодня запланирована небольшая тренировка, но она направлена больше на снятие болей в спине и растяжку) Тренировки составляю сама, в одном из следующих постов поделюсь действенными упражнениями).
