Овсянка является чрезвычайно полезной альтернативой сладким и макаронным закускам, которые содержат чрезвычайно высокие калории и почти не имеют существенной пищевой ценности. Овсянка имеет цельнозерновую структуру. Она богата многими важными питательными веществами, которые обеспечивают энергию и поддерживают хороший обмен веществ.
Что будет с вашим телом, если вы будете есть овсянку каждый день?
Вы почувствуете эффект антиоксидантов
Овес - настоящий суперпродукт, поэтому он чрезвычайно богат антиоксидантами. Они подавляют воспаление в различных частях тела, тканях и органах, что улучшает здоровье и обменные процессы, а также дольше сохраняет молодость клеток.
Овес содержит более 20 уникальных полифенолов, обладающих сильной антиоксидантной активностью. Регулярное употребление овсяной муки способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, плохого холестерина, диабета, воспаления нервной системы.
Вы увеличите потребление важных макроэлементов
Овсянка является источником высококачественного белка. Как цельнозерновой продукт, она объединяет большое количество клетчатки со сложными углеводами, растительными белками и жирами. Она также содержит витамины группы В и железо. Если в вашем ежедневном рационе содержится порция овсяной муки, то ваш организм будет ежедневно получать гораздо больше полезных веществ, чем, например, если бы вы ели хлеб или бутерброд.
У вас будет больше энергии
Поскольку растительные белки и сложные углеводы в овсяной муке расщепляются медленно, например, если вы съедите миску овсяной муки с йогуртом, у вас будет много энергии в течение дня. Мало того, что вы будете чувствовать себя более активным, но ваше тело будет иметь достаточно энергии для выполнения всех сложных функций, от которых зависит ваше здоровье.
Вы будете чувствовать себя сытым дольше
Если вы пытаетесь сбросить вес, вы, вероятно, хотите ограничить себя калориями, которые вы едите в течение дня. Овсянка может помочь вам в этой борьбе, потому что она дольше создает чувство сытости, которое не позволяет вам есть вредные и калорийные продукты между основными приемами пищи.
Метаболизм ускоряется
Чтобы получить лучшую фигуру, вам нужно ускорить обмен веществ. В дополнение к упражнениям и правильной физической активности, это может быть достигнуто с правильной диетой. Овсянка - это пища, которая помогает ускорить обмен веществ и расщепление жира.
Вы похудеете
Из-за сложных углеводов, входящих в её состав, овсянка является подходящей диетой для диабетиков и людей, подверженных риску диабета, поскольку она не повышает резко уровень сахара в крови и уровень инсулина. Когда они остаются стабильными, риск накопления избыточного жира меньше. В долгосрочной перспективе ожидается, что замена одного приема пищи овсянкой приведет к снижению веса, что является отличным бонусом.
