Меня зовут Ольга и я худею с 94 кг. Сейчас я вешу 75 кг, до моей цели нужно сбросить ещё 7 кг.
Делюсь с вами своим рационом на день.
Завтрак
Овсянка на воде c мёдом, кокосовым маслом и ложечкой арахисовой пасты.
По невнимательности купила киллограмм арахисовой пасты с солью и сахаром (с сахаром в составе терпеть не могу), теперь не знаю, что с ней делать. Иногда ем вот на завтрак
Перекус (если можно так назвать)
Стакан свежевыжатого апельсинового сока. Накупила как-то в Перекрёстке мешок апельсинов по акции, вот сегодня пустила апельсины в дело. Конечно, при похудении не стоит употреблять много фруктов в пищу, но мне после сока стало таааак хорошо.
Обед
Куриные наггетсы (рецепт здесь) и тушёная капуста. 1 наггетс из тех, что на фотографии, забрал в итоге муж
Перекус 2
Хлебец с кусочком сыра
Ужин
Сливочная куриная котлета от Петелинки и салат из огурца, помидоров, приправленный ложкой сметаны и каплей горчицы. Это был мой самый вкусный ужин за последнее время 😀 Котлеты эти теперь в моем рационе будут часто, что-то я их по акции многовато набрала.
Ужин 2
Творожное зерно в сливках
Вот что получилось по КБЖУ
Мне явно не хватает белка, поэтому купила протеиновые батончики и заказала ещё протеин. В следующие дни буду добавлять в свой рацион.
Пожалуйста, поставьте лайк, если статья была для Вас полезной!
Подписывайтесь на канал, чтобы наблюдать за моим похудением!
