Не голодать и худеть вполне реально. Поможет продуманное сбалансированное правильное питание и примерное меню для похудения на 1500 ккал в день
1) Завтрак
412 ккал
- Ленивая Овсянка
хлопья геркулеса ( в сухом виде) - 50 гр.
кефир 2,5%
банан 1/2 шт.
темный шоколад - 120 гр.
- Кофе с молоком 2,5 % - 200 мл
2) Прекус
156 ккал
- Яблоко - 2шт
3) Обед
524ккал
- Куриный бульон с зеленью - 200мл
- Смесь бурого и красного риса -70 гр.
- Куриное филе запеченное - 150 гр.
- Кабачок запечный - 1шт.
- Авокадо - 1шт.
- Томаты черри - 50 гр.
3) Перекус
155ккал
- Яйцо вареное - 2шт.
5) Ужин
252 ккал
- Куриные фрикадельки:
куриный фарш - 100 гр.
лук - 20гр.
- Фасоль стручковая - 100 гр.
- Авокадо - 1шт
- Томаты черри
! Примечание к рациону:
- Кроме указанных в меню напитков, в течении дня возможно употребления чая, компотов , соков без сахара
- Режим воды никто не отменял. Воду нужно пить
- Время между приемами пищи 3 часа
- По желанию сами добавляйте больше овощей
- Соль лучше заменять хорошим соевым соусом
Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки!
И помните самая вкусная здесь - это Я =)
