Решила несколько дней посвятить своей проблеме с лишним весом. На данный момент сброшено уже 15,5 кг. До желаемого веса осталось 23 килограмма. Ужасно большие цифры. Если бы мне 10 лет назад сказали, что в 33 года мой вес перевалит за центнер, никогда не поверила. Назвала дураком и больше не общалась с этим человеком.
Но реальность такова. За последние 7 лет набрала очень много, сказались две беременности, операция и гормональное лечение. Расстраиваться некогда, нужно подбирать для себя систему питания, которая впишется в мой образ жизни и не будет доставлять дискомфорт.
Вчера опубликовала своё меню в день, когда сильно хочется поесть. Сегодня обычный день.
Рыбу съела не всю. Уже надоела за несколько дней.
Во времена подсчёта калорий полюбила корейскую лапшу. На моем столе частые гости фунчоза, рисовая и гречневая лапша, в холодильнике соевый соус, разные заправки для салатов.
Из овощей пока репа. Купила тыкву, на следующие недели буду её есть.
Утром делаю овощную тарелку на перекус и оставляю в холодильнике. Очень помогает, когда хочется "кусочничать", вместо хлеба, колбасы или конфеты взять кусочек хрустящих овощей.
Огурцы, помидоры, перец зимой покупаю редко. 1-2 раза в месяц. Вкусные овощи стоят дорого, а дешёвые пластмассовые есть не хочется.
Из сладкого у меня утренний кофе с молоком и сахаром. Чай с мёдом или сгущёнкой. Редко шоколад или зефир. Конфеты практически не покупаю, только карамель, очень старший сын любит по дороге домой съесть конфетку.
В калорийность опять уложились, даже немного с дефицитом.
Попробую подсчитать ещё низкокалорийный день. Скорее всего после праздников. Разгрузочные дни бывают редко. Я люблю поесть, нет аппетита только во время сильного стресса. После многих экспериментов выбрала питьевой день с калорийностью не выше 500 кал. Чаще всего чай со сгущёнкой, чай с несколькими квадратиками шоколадки, кефир с корицей.
Яблоки-кефир, гречка-кефир, молокочай не получаются, как ребёнок говорит становлюсь "бешеная". Есть хочу, раздражаюсь. Не вижу смысла себя так мучить.
Худеть нужно с хорошим настроением!
