Механизм похудения при соблюдении режима разгрузочных дней довольно прост: при отсутствии тяжелой пищи на протяжении одного дня организм понемногу приспосабливается и на следующий день безо всяких сознательных ограничений мы съедаем намного меньше.
Помимо похудения, разгрузочные дни способствуют очищению организма - избавляют от нагрузки на ЖКТ, давая ему отдохнуть. При системном применении режима улучшается состояние кишечника и кожи.дин день без мяса
Мясные продукты богаты железом, белком и витаминами. Но не стоит переусердствовать в их употреблении!
К сожалению, в РФ население употребляет в 10 раз больше животного белка, чем нужно. В 21 веке, у нас вообще исказилось представление о порциях.
Один день без мяса
Это значит, что полноценный рацион должен состоять из растительной и мясной пищи. Проблема только в том, что многие привыкли есть мясо каждый день и в больших количествах.Даже один день без мяса может стать трудностью.
Злоупотребление мясом может вызвать атеросклероз, диабет, болезни сердца и сосудов. Но полный отказ от мяса лишает организм источника энергии.
🔴Важно кушать хорошее мясо и правильно его готовить. Наибольший вред несёт жареное и копченое мясо.⠀
Самый рациональный подход - умеренность во всем!
Это значит, что полноценный рацион должен состоять из растительной и мясной пищи. Проблема только в том, что многие привыкли есть мясо каждый день и в больших количествах. Даже один день без мяса может стать трудностью.
Главное правило - не воспринимать запрет мяса в этот день, как насилие!
Как провести разгрузочный день?
✅ Чтобы организм не требовал энергетически богатой пищи, проведите этот день за спокойным занятием: читайте, медитируйте.
✅ Попробуйте приготовить что-нибудь из вегетарианских блюд и зовите друзей в гости.
Для ощутимой пользы стоит устраивать день без мяса регулярно, хотя бы 1 раз в неделю.
Кстати, для заядлых мясоедов: есть повод устроить такой разгрузочный день 20 марта, ведь весь мир отмечает Международный день без мяса.
