Когда мы не можем разобраться, почему мы хотим есть и как отделить по-настоящему физический голод от эмоционального, то следует знать, что:
1. Физический голод нарастает постепенно. Когда работает именно наш организм, то все органы будут сообщать, что нужно покушать. Это и желудок со своим урчанием, и слюноотделение.
2. При физическом голоде нет сильных предпочтений, "а что бы я сейчас съела?" Вы не сильно расстроитесь, если будете вынуждены заменить один продукт другим.
3. Физический голод начинается именно в желудке. Там ощущается пустота, начинает вырабатываться желудочный сок, возникает урчание. Может даже возникать боль. До такого состояния лучше организм не доводить.
4. Физический голод "терпелив". Нет команды: "Сейчас!" Можно потерпеть, пока будет возможность покушать. Но лучше не затягивать.
5. Физический голод - это результат физической потребности организма. Разные люди по-разному переносят временной промежуток еды. Для кого-то это 2,5-3 часа, но через 4-5 часов однозначно всем хочется кушать, если ничего не ели в этом промежутке.
6. При физическом голоде мы делаем осознанный выбор, то есть мы точно знаем, что мы едим, какую порцию нам съесть и так далее.
7. Физический голод исчезает, когда организм насытился. Мы получили топливо, подзарядились энергий, и чувство голода исчезает.
8. Физический голод основан на еде как на необходимости. Когда мы поели, у нас нет чувства вины, стыда, потому что есть - это также необходимо, как и дышать.
Прислушивайтесь к себе. Будьте внимательны к ощущению голода и разделяйте физический голод от эмоционального.
Подписывайтесь на канал. Буду благодарна за лайк)
Оставайтесь красивыми, счастливыми, здоровыми! До новой статьи!
